肩膀僵脖子痛12招远离颈椎病
脖子不舒服是颈椎病吗？
颈椎病
颈椎病指的是由于颈部骨骼、椎间盘、韧带发生病变，神经根、脊髓、椎动脉及软组织受到外界刺激或压迫，引起的以颈肩部疼痛、麻木为主要表现的一组症候群。常表现为颈部疼痛、僵硬、双上肢感觉障碍、运动障碍、头晕眼花等。
常做颈部保健操，有效预防颈椎病
1、左顺右盼操
头向左右缓缓转动，幅度宜大不宜小，以操作者自己感觉酸胀为度。每次做30次左右。
2、前俯后仰操
头先向前再向后伸拉，直到颈项不能再拉伸为止。每次做30次。
3、双手上举操
双手上举过头，掌心朝天，每次坚持5秒钟以上。
4、头、手相抗操
双手交叉置于后颈部，双手用力顶头颈，同时热无头颈向后用力，每次互相抵抗5次。
5、举头望月操
头部用力左旋，并尽最大限度后仰，眼望左上方坚持5秒钟。复原后，再用力右旋，坚持看右上方5秒钟。
6、颈项相争操
两手贴在大腿两侧裤缝处，两腿位置不动。头旋正中向左侧时，上身往右侧转。头旋向右侧时，上身往左侧转。如此重复之中10次左右。
7、放眼观景操
手收回胸前，右手在外，两手劳宫穴相叠，手指虚按檀中穴，眼望前方，坚持5秒钟后收回。
8、左侧右屈操
头部先向左后到右缓缓侧屈，耳朵尽力靠近肩膀，而肩膀保持不动，左右重复最少10次。
9、头部画圈操
头部分别向左、右循环做画圈运动，每一个方向所画的圆圈都要达到极限，尽量把颈部肌肉拉直，重复10次。
10、回头望月操
做操者取站位，两腿微屈，左手上举，左手掌置于头后，右手背放置于腰背后，左右旋转头部，眼睛随旋转方向，朝后上方做望月状。
11、托天按地操
右肘屈曲，掌心朝上，伸直手肘，手掌向上托起。同时左边手肘微屈，左手用力下按，头向后仰做向上看天状，交替重复6~8次。
12、前伸探海操
操作者取站位，双手叉腰，头颈前伸并向右下方转动。同时，双目向前下方视，如此左右交替，重复6一8次。
温馨提示:这套颈椎操，做操者可灵活安排运动时间，每天做的次数和运动量因人而异。但要想得到良好的效果，需要以之以恒，长期坚持。
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