说医不二肩周炎是大多数肩痛的ldq
EDM营销求职招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12719.html生活里我们常常会听到「在推拿店」
小姐姐：最近，我这肩膀疼得都不敢往上抬……
推拿师：凭我多年经验，你得的是肩周炎
「在家里」小哥哥：妈，我这肩膀痛得好像要“掉”下来阿姨：儿砸，你这是肩周炎，跟我一样……似乎肩膀痛=肩周炎当心肩周炎只是肩痛的替罪羊误诊治疗适得其反！今天，我们医院康复医学科主任骨外科学硕士陈隆福带你康复锻炼决战肩周炎！这里是权威轻松接地气实用的健康微视频栏目肩膀像被冻住一样？
肩周炎即肩粘连性关节囊炎，又称冻结肩。以肩关节周围疼痛，关节各方向或某一方向主动和被动活动度降低为主要表现，就像被人冻住了一样。肩痛一定是肩周炎？
肩周炎发病易患因素:物理创伤、长期制动及一些全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病。事实上，肩周炎只占肩痛比例的3%~5%。肩痛还可由后期出现肩袖损伤、肩峰撞击症、冈上肌钙化性肌腱炎、颈椎疾患、颈神经根或臂丛神经受累等问题引起。肩痛里的“老大哥”是肩袖损伤，60岁以上人群中，肩袖损伤占肩痛的比例达40%，80岁以上人群中，比例更高达80%。慧眼识真假肩周炎！
一侧发病：年龄50岁左右，一侧肩膀疼痛，病程缓慢。酸痛钝痛：疼痛性质为酸痛或钝痛，肩膀向外抬起、上举时疼痛加重，旋转动作时可有撕裂样疼痛。活动受限：肩关节可在各个方向的功能受限，梳头、穿衣、摸背等简单动作也做不出。假如以上情况你都有则需医院检查和治疗千万别耽搁！功能训练动起来
肩周炎不建议只简单使用膏药，功能训练是王道：
弯腰摆臂
弯腰，健侧上肢扶桌面（椅背），患肢下垂，放松肩关节，前后、左右进行类似钟摆运动，幅度可逐渐加大。必要时可持重物（小哑铃0.5-1.5kg，或矿泉水瓶）进行摆臂运动。
蝎子爬墙
面向（侧身向着）墙壁，两脚开立，患侧肘关节微屈，五指张开扶在墙上，患侧手部用力缓缓向上爬，使上肢尽量抬举或外展，然后再缓缓爬回原处，反复多次。
左右开弓
站立，双肘弯屈呈90度，双手掌心朝上，双上臂夹紧身体两侧，前臂由前方向两侧拉开运动，肩部稍用力，动作缓慢，反复多次。
弯肱拔刀
两脚开立，两臂下垂，健手握毛巾一端，屈肘向上提起，提过头顶，将毛巾置于身后，由患肢紧握另一端，双手对抗争力，以健肢运动带动患肢运动，动作缓慢，反复多次。
轮转辘轳
健手叉腰，患肢外展，自向前、向下、向后、向上方向摇转划圏，用力要轻柔，反复多次。运动可反向交替进行。
体后拉肩
两脚开立，健侧之手在身后，握住患手，由健肢牵拉带动患肢活动，一拉一推，反复进行。
以上运动方案适合肩周炎或肩部疼痛不适患者，每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，请根据自身情况选择合适的动作进行锻炼。
怎么预防肩周炎？
补充营养：营养不良可导致身体机能下降，也易导致肩周炎。防寒保暖：中老年人应重视保暖防寒，勿让肩部受凉。肌肉训练：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。这里是说医不二得了冻结肩活动很受限康复锻炼让你展欢颜！往期回顾
?70后、80后要“二宝”特别难?还有这些“关卡”要闯
?懂事的学生都这样关爱老师的“好声音”！
?10个人里有9个会遇上这种尴尬！这里有血有肉还有…
我就知道你!
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