缓解肩颈不适,这里有妙招
一坐在电脑前脖子就僵硬不堪？
早上起床时感到脖子酸胀不适？
想放松放松转转头却响得嘎嘣脆？
如果您经常出现以上症状，颈型颈椎病可能找上你了！这个时候一定要开始调护并且养成良好的生活习惯，才能够不让其继续进展，首先，我们先了解一下颈型颈椎病。
1.什么是颈型颈椎病
颈型颈椎病是颈椎病发病过程中的最早状态，又称局部性颈椎病。主要症状：
1-----头、颈、肩、臂疼痛酸胀
2-----颈部发僵，活动受限
3-----活动颈部“嘎嘎”响
4-----颈部有压痛点
5-----背部肌肉紧张
6-----双肩发沉
7-----头部发紧、疼痛
2.发病原因
颈型颈椎病在人群中患病率极高，而且有不断增高的趋势，这与现代社会不断增长的工作、学习压力密切相关，也与个人不良习惯联系紧密。包括面对电脑时颈部呈前屈位姿势、走路时弯腰驼背，颈部前伸、使用手机长时间低头等等。比如这样：
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特别是智能手机的过度使用，让这个疾病在人群中越来越普遍。脑洞大开的网友们，画了一张“人类进化图”，非常形象地说明了这个问题：
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可惜我们的颈椎进化得没那么快，还适应不了如此“大幅度”的改变。当然，调侃归调侃，针对大家普遍存在的智能手机使用过度的问题，小编还是要特别提醒，智能手机已经让越来越多的人低头时间越来越长，成为名副其实的“低头族”。有测量数据显示，成年人头部重量有4-6公斤，当头部低至60度时，颈部需要承受的重量可高达20-30公斤！
而且，长时间使用手机不仅对我们的颈椎有害，还会影响我们的心态，使得工作、学习效率低下。我们同样能看到，智能手机也让人与人之间的交流变得苍白，很多时候，我们虽面对着面，但中间却隔着一块“屏幕”，我们回家、聚会，
可能只是换了一个地方玩手机
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如果颈型颈椎病若继续发展，就会出现神经压迫症状，例如上肢无力、手指发麻、头晕、恶心呕吐，甚至视物模糊等等。为了不让其继续发展，早期调养很重要，下面给大家介绍几个颈型颈椎病的调养方法。
3.常用穴位及操作
①大椎
定位：位于第7颈椎棘突下凹陷中。低头时颈部会出现一个最高的点（第七颈椎棘突），其下凹陷处是穴。
功效：在肩颈疾病方面，主治颈肩不适及落枕。
②肩井
定位：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。
功效：在肩颈疾病方面，主治肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证，具有活络止痛的功效。
③后溪
定位：微握拳，第5掌指关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处。
功效：主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。
④颈夹脊
定位：第1至第7颈椎棘突下后正中线旁开0.5寸，左右两边共14个穴位。（现多取第3-7颈椎棘突下两旁的穴位）
功效：治疗颈部疾患，具有舒经通络、活血止痛的功效。
操作：①温和灸法：点燃艾条，悬于穴位上方2～3cm处施灸，以温热不烫为度，每穴5～10分钟，灸至皮肤红晕即可；
②推拿法：可采用拇指点揉法，拇指指端按压穴位，保持一定力度，撤除力量时可轻轻旋转辅以揉法，以感觉酸胀为度，每穴持续3～5分钟。
4.改变不良姿势，养成良好习惯
本病绝大多数都是由于生活中的不良姿势引起，当我们伏案辛勤工作时，要时时刻刻提醒自己注意正确姿势：保持头部微微上抬，沉肩，胸背部保持平直，勿向前弯曲。此外，工作一段时间，应该做做颈椎操缓解颈部紧张。例如四向点头运动，动作要领为：站姿，双脚自然分开，挺胸沉肩，颈部向上延伸，分别向上、下、左、右四个方向点头，动作要缓慢、流畅。此外，平时应注意正确睡眠姿势，枕头高低要适中，枕于颈项部而不是头部，防止颈部落空而导致增加颈部压力，并注意颈部保暖，避免风寒之邪侵袭。
克服不良习惯
别让颈椎比你老
祝愿大家都拥有好身体
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胡明岸
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