颈肩疼只能忍教你3个方法缓解
你是不是经常出现以下情况：
伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。
这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。
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「肩颈痛」到底有多普遍？
《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。
全球范围内肩颈疼痛的人数，从年的1.亿增加到年的2.亿。
肩颈痛的原因
你知道吗？
1.长时间低头玩手机
手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。
2.长期葛优躺
葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
3.坐姿错误，久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。
肩颈就像人体的十字路口，对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。
肩颈出问题不仅会引起局部疼痛，还会引起身体其他部位的「小抗议」。
那么为什么会颈肩痛？肩颈问题的常见症状和危害具体有哪些？有没有什么小技巧能够有效缓解肩颈痛？
首先，我们了解下：为什么会肩颈痛呢？所谓“通则不痛，痛则不通”，在中医看来，这肩颈痛都归因于气血和脉络的不通顺。
人的肩颈部位位于人体的“十字路口”，是将气血供应至头部的重要通道，对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。
肩颈出问题不仅会引起局部疼痛，还会引起身体其他部位的「小抗议」。
01
面部颈肩痛有哪些影响？
长时间的肩颈淤堵会引起头晕、头痛、脑部供氧不足，进而产生易倦、睡眠质量下降、记忆力减退等症状。
此外，肩颈长期血液循环不畅，还会导致面部发黄、发暗，色斑渗出，皮肤衰老等皮肤问题。1、面部
影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。
具体表现：
1）、用了很久专业护理，但没有多大效果。
2）、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
3）、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
2、头部
具体表现：
1）、头痛、头晕、偏头痛2）、记忆力减退、健忘3）、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡）3、肩颈
手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)。
具体表现：
1）、肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉。
2）、做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
4、激素
脑下垂体生长动情激素——内分泌失调。
具体表现：月经不调痛经易肥胖，妇科感染性生活失调，宫颈糜烂，子宫肌瘤……
5、心理
脑下垂体生长动情激素——内分泌失调。
具体表现：易怒、不自信、多疑。
6、颈椎变形
脑下垂体生长动情激素——内分泌失调。
具体表现：会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调，腰酸背痛腿脚无力，易疲劳。
02
肩颈疼痛怎么缓解？
长时间的肩颈淤堵会引起头晕、头痛、脑部供氧不足，进而产生易倦、睡眠质量下降、记忆力减退等症状。
1）练米字操
在工作了一段时间后，大家可以尝试先放松一下脖子，然后用头在天空画一个米字，可以使颈部在各个方向得到锻炼。人体的运动系统自我调节潜能非常大，适当的调节运动对缓解颈椎不适有很大的帮助。
2）注意保暖
建议大家避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中，春冬季节或者空调房内最好围上围巾。
此外，也要改善避免各种不正确的行为习惯，如久坐、常玩手机，经常做弯腰动作等。
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