塑造美丽直角肩,让自己更有气质,跟虎背圆
导语：在日常生活中，我们总是很难注意到自己弓背塌腰，由于长期不正确的坐姿、站姿、走姿，我们慢慢地变成了虎背圆腰，还有了拜拜肉。众所周知，有气质比有一张好看的皮囊更为重要，所以，一起塑造美丽直角肩，成为一个有气质的人吧！
一、生活中养成习惯是前提
如果生活中不养成抬头挺胸的好习惯，那一切训练都会变成徒劳哦！工作学习时要注意不能一直让身体和肩膀向前倾，否则会造成背部肌肉拉长。训练时也要因人而异，不可过度，要不然造成胸肌过紧可就不好了。气质不是一两天养成的，而是在细微中沉淀的，所以大家一定要坚持住哟！
二、几个训练直角肩的招牌动作
1.侧平举划圈：侧平举抬起你的手臂，掌心朝上，手腕以上的地方不要动哦，然后动起你的手，划圈。记得不能耸肩，手臂要伸直，这个动作我以前经常做，做的时候手臂会感觉非常酸，但是不要放松哦，坚持就是胜利！
2.招财猫：相信大家都知道招财猫吧，这个动作就是名副其实地在模仿招财猫。你要让你的大臂和小臂呈九十度的状态，然后以大臂为中轴，掌心朝下，做上下摆臂运动。记得好好感受一下你的肩膀会不会酸痛，会才是对的，否则可能是你的动作不标准哟。
3.弹力带T字伸展：在这里，我建议大家可以去买一个弹力带，有器具的话对于我们训练更加有益处哦。这个动作非常简单，只需要我们双手紧抓住两边的抓手，然后往两边拉伸，感受肩部的张力，注意要缓慢拉伸，避免受伤哦！呼气吸气也要缓慢有序。
4.坐姿颈部拉伸：首先我们需要一把椅子，然后我们要坐在上面，下半身不要动，用左手和右手分别摸向另一边的耳朵，头同时要向另一个方向倾斜哟。感受头部和颈部的拉伸感，记住要轻轻地压自己的头部，不可用力过度。
5.左侧右侧胸部拉伸：一只腿弓步在前，另一只手叉腰，上身缓慢向前移动并且向叉着腰的那一侧扭转，感受胸部的牵扯感。切记一定要挺胸，含胸会直接导致训练效果不佳的。有拉伸感证明有效果，所以不要怕酸痛哦。
三、直角肩是练成的，气质是练成的
敲黑板！因为训练背部的同时可以训练下颚的肌肉，所以说你们训练直角肩的同时等同于在瘦脸喔！气质是沉淀下来的，所以大家一定要坚持，只要动作做到位，效果就会看得见。还有啊，不能一口吃成个胖子，一天做一组动作就够了。男生女生都能做，颜值不够，气质来凑，快一起加入锻炼吧！
结语：希望大家跟着我的干货一起动起来吧！练成直角肩，做一个穿衣好看的人。在这炎炎夏日，穿吊带可是一件幸福的事，练成直角肩，肩部线条就会柔和，穿起吊带来人马上仙气飘飘，乱花渐欲迷人眼。
