瑜伽培训学校哪家好中国瑜伽联盟上海虹桥总
中国瑜伽联盟上海虹桥总校区导读：在开始练习减肥瑜伽之前，不妨给自己做一些心理准备。这里有三个步骤可以帮助初学者正确入门，更深入地体验瑜伽的精神活动，在瑜伽练习中发挥更好的作用。
如果你想体验瑜伽带来的变化，那么请不要把它当成普通的运动。当你第一次了解瑜伽，准备进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将有助于你更深入地体验瑜伽，提高你身体能力之外的精神活动。
首先，了解你的身体素质和健康状况。
自我检查和心理测试，这是对你身体最初步、最安全的测试。瑜伽虽然适合每个人学习，但第一步还是要了解自己的身体素质和健康状况，这样才能取长补短，达到自己想要的改善效果。特别是如果你的颈肩或者脊柱已经出现了一些问题，最好先和专业的医生或者瑜伽老师商量一下，不要贸然做一些身体无法承受的事情。心理测试是分析你经常遇到的情绪问题和心理障碍。瑜伽是一个可以让你完全敞开心扉，放松心情，发泄情绪的地方，所以自我理解很重要。
第二，你想从瑜伽中得到什么
在探索这项有着千年历史的运动之前，先问自己以下几个问题：你怎么看待瑜伽哲学？你认为瑜伽课教什么？你想从中得到什么？什么类型的老师教瑜伽？以上问题是帮助你在开始查阅瑜伽课程资料之前，先找出不清楚问题的答案，这样当你决定开始在瑜伽世界投入时间、精力和金钱时，就能充分掌握要领，充分协助自己平衡身心潜能。
第三，设定目标
在你设定目标之前，你要知道目标不是让你在三个月后做倒立，不要把自己逼得太紧，目标不是你必须成功的野心，你为自己设定的目标要贴近你的身心，目标是看你的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实选择什么样的瑜伽中心并不重要。只要离自己近一点，多了解自己的需求，给自己打分，真的会对身心有帮助，有进步。这才是真正适合你的瑜伽。
瑜伽是一种全身腺体运动，任何人都可以不受年龄限制地学习。但是，在健身俱乐部或家中练习时，有几点需要特别注意：
1.从业者的饮食没有特别规定。胃的一半可以装满食物，四分之一可以装满水，另四分之一可以空着，也就是不要太饱，以免感觉沉重和懒惰。瑜伽练习前后一小时内不要进食，饭后两小时内尽量避免练习。
2.热身很重要。开始时不要做高难度动作，以免运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，以免被吓到。
3.练习时尽量放松。让你的身体感到有点酸痛，但不要使用太大的力量或强迫你的动作。
4.练习时不要笑也不要说，要用心呼吸。保持有规律的深呼吸，有助于身体放松。
5.最好每天练习。完成瑜伽练习后，记得躺下休息一下。
6.在安静且通风良好的房间里练习。室内空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在户外练习，但环境要宜人，比如花园。不要在有风、寒冷或肮脏、烟雾弥漫的空气中练习。不要在家具、火炉附近或任何妨碍练习的地方练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习。
