含胸驼背没得救这9个瑜伽动作真的很有用
含胸驼背没气质？不仅会让背部看起来变厚，同时还会造成溜肩，导致穿衣难看！
别怕，分享9个瑜伽动作给大家，专门针对含胸驼背、溜肩体态的人练习，坚持30天，挺拔气质、还可以修炼直角肩！
动作1、
如图1所示将瑜伽砖摆放好
整个人仰卧于地面
瑜伽砖支撑在胸椎、后脑勺下方
双手两侧摊开，停留3-5分钟
动作2、
俯卧，双手平贴在肩膀两侧
呼气，收紧核心
身体慢慢转向右侧
右肩压实垫面，头部下方垫砖
停留10-12个呼吸后换边
肩膀较为灵活的伽人可以练习屈肘版本
动作3、
双膝跪地，大腿垂直于地面
吸气，左手穿过右侧腋窝
左肩在身体中线贴地，收紧核心
停留10-12个呼吸后换边
动作4、
保持跪姿，两块瑜伽砖分开与肩宽
吸气，身体向前手肘放瑜伽砖上
双手合掌，屈手肘小手臂向后
呼气，收紧核心、肋骨
胸腔、腋窝伸展，停留10-12个呼吸
动作5、
上个体式退出，进入金刚座
吸气，双肩向后绕动、下沉
双手于后背十指相扣，掌跟贴靠
胸腔打开、收紧肋骨，尾骨向下
停留10-12个呼吸，交换手指位置
动作6、
保持在金刚座，右手向上伸直
屈手肘向后，掌心贴向后背
呼气，左手抓住右手肘拉向头部
停留10-12个呼吸，换反侧
动作7、
英雄坐，臀部下方垫瑜伽砖
吸气，左手屈肘向上与右手缠绕
进入鸟王式，双肩放松、肋骨内收
停留10-12个呼吸，交换另外一侧
动作8、
保持上一动作的准备姿势
双手在背后相互交扣
右手肘朝天花板，左手肘朝地面
停留10-12个呼吸，换反侧
动作9、
继续保持在英雄坐
左手在上，右手在下交叉环抱
腹部、肋骨回收，脊柱延展
停留10-12个呼吸，左右手交换
练瑜伽，胸腔一开、气质全来！
想要真正有效改善驼背，矫正体态，关键还是要养成良好的习惯，锻炼出肌肉记忆，从根源上解决驼背的问题。
这款健身教练都在推荐的智能驼背矫正器，非常好用！
它主要帮助我们养成挺拔身姿的习惯，养成肌肉记忆，矫正不正确的体态，日常穿也合适。
这款和别的完全不同！它的主体是一个智能矫正器，能记住我们腰背挺拔时的状态。
只要一驼背超过25度，它就能震动提醒，随时随地矫正，久而久之，肌肉也就有了正确体态的记忆。
每天坚持2小时，十多天就能养成抬头挺胸好习惯。
肩颈腰背的肌肉在自然松弛状态下就是挺拔的，那就时时刻刻都有好体态啦！
用起来就像穿衣服一样简单，穿上再用手按下开关，保持背部挺直就可以啦！
当感受到“嗡嗡嗡”三声震动，就说明智能纠正仪已经为你“自动记忆”好了挺拔的身姿状态。
穿上它之后效果真是立竿见影！
整个人挺拔起来，看着高了好几厘米，后背变薄，人也更精神。
坚持时间久了，都不需要下意识的去控制体态，自然而然就是好身姿，气质就像练了芭蕾一样！
它弹力很好，带子还能调节，不勒不闷，大人小孩用都没问题。
两个矫正带加一个矫正器，完全不闷热，夏天穿在衣服里也看不出，随时随地都能调整身姿。
穿在短袖里一点看不出来，比内衣都薄
智能震动提醒，锻炼肌肉记忆
这个矫正器：中间智能感应器+四端弹力矫正带。
戴上它立马挺胸抬头、展开肩膀，而且只要一驼背，它就会自动提醒！
它通过感应，自动分辨我们的身体状态，只要姿势有了问题就震动提醒。
让我们从脖子到肩膀再到脊背自然开阔、笔挺，自动养成良好的体态。
每当累了想趴下、想驼背的时候，就能收到震动提醒，也就知道挺直腰背啦！
家里正放暑假的小朋友也用上了，戴上后坐姿立马正确了
而且不靠强力拉伸，戴时间长了也不会累，还能帮助缓解久坐、长时间敲键盘等带来的身体酸痛。
不勒肉不闷热高弹性
是全家都能用的“随身体态教练”！
无论你是学生党、上班族、还是宝妈，任何年龄都可以使用！
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