颈肩酸累疼痛或许颈椎失稳是元凶
颈部酸累，耸肩、扭头时还伴有轻轻的“咔咔”声。相信很多人都有这样的经历，可是你不知道的是，这可能预示着我们的颈椎已经失稳了...
图片来源于视觉中国一、案例分享郭先生今年46岁，平时颈肩酸痛不适，尤其长时间低头劳累后更为明显，颈胸交界处为主，但仰头时情况会好转，经过医生检查评估后，发现郭先生的症状与颈椎失稳有关！
图片来源于视觉中国二、详细检查1、影像学检查
①颈椎生理曲度变直；②前纵韧带钙化；③颈椎小关节紊乱。
2、体查评估
①无明显诱发动作，长时间低头感觉颈椎不适；②颈深屈肌耐力测试：肌力不足十秒；③屈曲模式异常；④触诊：胸锁乳突肌，斜角肌群压痛明显。
、诊断结果：颈椎失稳。
4、治疗方法
①软组织松解-胸锁乳突肌，斜角肌，降低肌肉张力；②日常颈部肌肉拉伸；③颈深屈肌锻炼，提升肌肉力量。
靠墙站：
毛巾操：
抗阻训练：
三、医生科普1、什么是颈椎失稳？
颈椎失稳症又称颈椎不稳症。颈椎失稳是指颈椎在生理载荷下，解剖上超出其生理限度的位移范围，且出现相应的临床症状引起的一种综合征。随着现代生活的日益紧张，其发病率呈上升趋势，并成为颈肩痛、头晕痛、胸闷，甚至双上肢麻胀痛更为常见的原因。
图片来源于视觉中国2、颈椎稳定性结构
颈椎的稳定性是指在承载负荷时，颈椎保持平衡形态的能力。
颈椎稳定性主要是由两部分组成，分别是静力平衡系统和外源性稳定系统。正常情况況下这两个系统相互作用，共同维持着头颈的动静平衡，但是颈部肌肉肌力小，耐力差，易于疲劳和劳损，当遇到急性损伤或慢性劳损时，极易造成肌肉失衡，对软骨产生异常压力，造成关节不稳定。颈部肌肉失衡是颈椎失衡的重要原因。
四、医生总结颈椎活动是以颈椎稳定为前提的，但是颈椎长期保持固定的姿势不变，造成颈部肌肉长时间收缩却很容易造成颈部肌肉的劳损。
因此，我们在锻炼颈部深层肌肉的同时还应该纠正不良姿势，避免长时间低头，尤其是在玩手机时，每隔一段时间应该起来活动一下颈部。
（本文部分图片来源于“视觉中国”）#深度好文奖励计划#
