肩颈疼痛所带来的危害你知道吗肩颈瑜伽助你

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肩颈痛在医学上称为肩颈部肌筋膜痛症候群。典型的肩颈部肌筋膜痛症候群（肩颈痛）在临床的病症多表现为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛，往往可以找到一个或多个压痛点，严重的可诱发头痛。

引起肩颈痛的原因

最常见的原因是姿势不良。人的头相对于颈椎来说很重要，而长期在办公室（或面对电脑）的工作通常优势坐着保持一个姿势很久，肩颈的复合相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧缺血继而僵硬，缺乏弹性。如果没有引起注意，且没有进行调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎的结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，导致疾病和痛症的产生。如：头痛、手麻或下肢疼痛。

肩颈痛的危害

肩颈痛将造成人的头、颈、臂、手足前胸等部位疼痛；出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可导致肢体软弱无力，甚至大小便失禁；累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、等症状。

疼痛不光使人难受，说起来疼痛对人体的自主神经系统会引起强烈的干扰。我们知道人的情绪是自主神经系统来调节的，而长时间的疼痛会使自主神经系统功能发生混乱，这样就会使人的情绪，心里，甚至生理发生变化。比如：忧郁症和焦虑症。

因此，肩颈痛要及时治疗，以免引发其他疾病！！

那么应该怎样进行缓解治疗呢？可以采用下面六招肩颈瑜伽，摆平肩部颈部的不适症状。

　　肩颈瑜伽动作：

　　1、这个动作和动物爬行姿势很像，先俯卧做出爬行状，将两手伸直撑在地面上，然后两膝盖则跪在地上，头部往下眼睛看着地面，保持背部挺直，两肩膀尽量放松，然后一直维持此动作进行3到5次呼吸。

　　2、先仰躺在地面上，让两手和两脚都自然地放在地上，接着把两脚开始往上抬起，让两腿往头部的方向慢慢地靠近，一直放到头顶上方地面上，然后用头部额头将双脚顶住。

　　3、把两手放在腰部上抵住，将身体顶住，然后开始缓缓地把两脚抬离，使其离开头部，接着保持动作进行3到5次的呼吸。

　　4、像动物爬行一样先跪在地面上，让两腿膝盖着地，两手则垂直的撑在地面上，接着让双手往前面推出，使得上半身往前压。

　5、将手臂手肘部位弯曲起来，然后让腹部肚子部位向下压，尽量地让其与地面贴近，接着又将腹部抬起，不断地重复动作大约3到5次即可。

　　6、先把右手在肩膀上往后绕，而左手则从腰部下方往后绕，然后让左右手在背部相接，手指互相扣住，保持动作进行3到5次呼吸，然后放开手放松，接着在换边换手。