百病由心生nbsp六肩颈痛的故事
肩颈痛的原因：
内因：内心对在意的事情没有达到自己的期望而自动产生压力。（本质上，还不能臣服于宇宙中事物的发展规律，恐惧紧张多于勇气和信心）紧张恐惧的情绪本身就会使筋脉收引，循环变差。
外因：背重物影响肩颈血液循环；受寒，筋脉收引，循环变差，不通则通；坐立睡的姿势不合适；睡眠晚或不足引起气不足不能很好运行血液……女子月经前症状可能加重。
接着上篇，我陆续再讲一些在不同情境下，我对于我的颈肩痛的觉察，及自我如何疗愈的。
在我坚持静心之前，我对自己的肩颈痛的原因归结为天冷受寒或天热吹空调受寒，或姿势不好。对其他的原因一概没有觉察。常用对治方法为：出去按摩拔罐，或用暖宝宝舒缓。自我的体会是：按摩，当时特别舒服，回来后肌肉酸酸的，并不觉特别舒服，但心里觉得已经照顾自己了，也就放下心来。第二天可能好些，也可能还痛。疗效不确定。暖宝宝暖暖的感觉令人愉悦，也缓解了疼痛，但不能离身，用的时间久一些的话，轻症就好了，重症也可有些缓解。
坚持每天5-10分钟的静心冥想后，渐渐我身体的觉察力提高了很多，似乎从沉睡中舒醒。身体好像会说话，经常提示我那里有反应，且自己可以用心觉察到那个原因了。这就是为什么我在写系列身心疗愈之初先说了静心的重要和如何静心，这真的太重要的，否则即便我们有一颗想要觉察疾病本因的心，实际上却并没有能力去觉察。
在静心冥想一段时间后，我的肩颈痛总体缓解很多，本来是7分的痛，变为1分，似有似无的。经常只有在静心状态下才觉察到肩颈位置的紧张，平日里并不明显。、年左右，看了一本书《零极限》，觉得很吸引我。这是一种夏威夷疗法，用“对不起”、“请原谅”、“谢谢你”、“我爱你”这四句话清理能量，记得书中精神科医生用这来清理精神病人的能量，对改善病情效果很好。我就开始在自己身上练习使用，看看效果究竟怎样。
夏天的一日，我和朋友到上海松江附近的一个花草批发市场买花。一到花草市场，两位朋友熟门熟路地带我走了很多花店。我作为远近闻名的“花痴”，一进园圃就很难把持，什么都想买，最终挑了12盆！
一路兴高采烈地到了地铁站，朋友帮我装了三个袋子，再加我的一个手袋，我就雄赳赳气昂昂地向家的方向出发……没想到，刚走50米，就明显觉得体力不支，右肩两个袋子装着8盆花，细细的肩带勒得右肩紧紧地痛。而且我又是削肩，包本来就很容易滑下来。需要不断调整左右的平衡，可是8盆就是很难和4盆保持平衡，手里还要兼顾一个同样不轻的手袋。天很热，从地铁广场走到地铁里其实是有很长一段路的，但是我兴奋着买花的时候下意识把这个困难忽略了。
焦虑、烦躁夹杂着夏日里上海的湿热，我顿时觉得无力，有点像当年经历着高原反应艰难走上布达拉宫的感觉，感觉胸闷，难言的后悔。怎么办？扔掉几盆？细细看了，我都喜欢，很难选择，我都想好了每一盆放在院子的哪个角落了……。可是我真的扛不动了。肩膀上的那个重量压得我觉得思考都已经是困难的事情。反正不赶时间，我索性先把袋子都放在地上，喘口气。让自己轻松一下再说。我把三个装花的袋子小心翼翼地并拢成两个袋子，分别装了分量不相上下的花。把手袋也装进了其中一个袋子里。深吸一口气，然后一肩一个袋子往前走。真的感觉好很多，一口气又走了一百多米，不断鼓励自己，我可以的！可是那肩膀的日益紧张却不容忽视。随着肩膀越来越紧痛，我的心也抽紧了。强烈的担心油然而生，我的肩膀好久没痛了。这下完了！我突然意识到，除了受寒外，背负重物也是我的伤害肩膀的坏习惯之一，以前我是经常扛着一个重书包而不自知的，原来背重物，肩膀是如此难受的，脖子为了帮忙，也肌肉抽紧一起用力！想到这里，一丝难过，一丝喜悦。难过是为肩膀难过，身为我的肩膀，长期如此用力帮助主人，主人却过了三十几年才发现！喜悦是，静心一段时间后，我几乎每天都可以发现更多，我的生活中的细枝末节的习惯，它们是如何作用于身体的，我越来越清晰了，通过静心冥想，我醒来了，越来越能感知当下，无论是喜悦还是苦痛，都是那么鲜活。感觉我“主动活着”，而不是“被推动活着”。想到肩膀的辛苦，我就更仔细地去体会她，一边吸气，想象吸入的气进入肩膀，去加强肩膀的力量；一边细细体会，觉得累了，就停下来休息两分钟。大约休息了两次，我终于顺利步入地铁车厢。一时兴起，我放下袋子，对着我的脚和脚旁的12盆花在车厢里拍了张昭，这次可不是为了炫耀我买了多少花，而是想提醒自己记住这天的经历，不要负担自己负担不起的重！
回到家，如释重负。按我往日的习惯，一定会先摆弄花。可是这次我决定先照顾自己的肩膀。我把袋子放在院子里，就径直走进了房间。喝杯水，坐下来。我决定立即静心冥想，好好陪伴肩膀，听听她的诉说。我一边感受肩颈部的紧张、血液凝滞，一边情不自禁地用了“夏威夷疗法”。
我非常认真地对脖子和肩膀说：“对不起！长久以来，你们一直在帮助我，默默地背负重物，而我却没有意识到。”“请原谅我！我本意并不是要伤害你们，可是我真的伤到了你们！”“谢谢你们！一直一直都在我身边陪伴和帮助着我，从未离开。”“我爱你们！并且从今天开始，我会好好保护你们的，我尽量不再去背负超过你们承担范围的重物，我会尽我所能照顾好你们。”十分真诚地说完，突然觉得脖子和肩膀的地方，一股暖流涌上来，顿时把紧紧的、痛痛的感觉冲刷掉了，整个脖子和肩膀都松开来了。非常舒服。我感动于自己和身体的交流，身体是那么有灵性的，似乎完全可以体会我的每一句话。我的内心充满喜悦，同时对自己又重申了一遍，我说到要做到！我的身体和我是合一的，我要尊重自己的内心，同时要尊重和感恩自己的身体，平等对待。
就因为我和身体及时的交流，肩颈部因背重物引起的酸痛立即减轻，基本消失。这一次，我没有去做按摩，也不需要热敷，就已经感觉效果更好。
我总结了一下：1。能量是流动的，身体是有觉知的。当我足够真诚地愿意爱护身体，身体完全可以感受到，在那个频率下，能量流动。我给身体以真诚，身体也回报我以健康。（所以，和身体对话，最重要的是真诚。并合乎于道。假如你请求身体做很多其实力不能及的事情，身体会生气的。）2。建立在静心的练习的基础上，身体才能有清晰的觉察，否则有心也无能力做到。
反思：当一个人行为不合乎道时，健康的根本就在动摇。每一天，都是修炼自己的机会。而身体，就是通过病痛在提醒我们，有些功课我们没有很好完成，需要回来看一看，做些调整。比如：当我买花时，假如我不是贪心不足，要了还要，其实我是完全了解地铁广场到里面的那一长段路有多长的。也完全知道我的承重能力。但我贪心起，顾不得那么多了。总是想推自己，强求自己，扛一扛，再努力一下！这也折射出我的生活状态，口口声声说爱自己（心理学课程里最有名的词汇之一），可实际上我总是喜欢逼自己一下，不想直面身体的困难，不和身体核查商量，就擅自决定，一定要行！俨然一个暴君。多少情况下，我们只是把身体当成工具，而不知道去尊重身体、倾听身体的语言。
本文作者介绍：
陈妍廷，女，42岁。从事身心整合治疗，大力倡导通过自我觉察自我疗愈、自我成长。
个人理想：把中国特色的自然疗法和自我疗愈的理念和实操方法带到世界各地。
中医师，针灸师。就职于上海新加坡百汇医疗集团明天广场门诊部。
二级心理咨询师。萨提亚模式家庭治疗师。美国团体治疗心理协会会员。好人生心理机构签约咨询师；武志红心理门诊签约咨询师。
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