健康知识秋季颈肩腰腿痛的预防及治疗方
一入秋季，天气渐凉，昼夜温差大，不少人犯起了腰腿痛、肩膀痛。秋季的颈肩腰腿痛患者主要分为三类：一是老年人因患骨质退变，从而诱发颈、腰及肢体麻木疼痛；二是因夏季贪凉，长时间使用空调，风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节，导致秋后疼痛频繁发作；三是不少爱美的时尚女性，立秋后仍把“露肩、露脐、露脚”坚持到底，由此引发了颈椎病、腰椎病、肩周炎等。针对治疗颈肩腰腿痛方面，我院中医针灸科主要采用：针灸、中药封包、穴位埋线、推拿法、小针刀、中药塌渍、拔罐、微波等无创方法辨因施治、辨位施治，取得了十分满意的近远期疗效。颈肩腰腿痛重在预防，秋季如何预防颈肩腰腿痛呢?01
坐姿正确
不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背，低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。
02走姿正确
行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步，跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。
03站姿正确
腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐;卧；应合理应用枕头，避免高枕不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位；不宜半卧位看书或电视。
04合理饮食
饮食也是需要注意的一方面，在平时可多食一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是多吃一些富含维生素C、D、B的食物。
05特别提醒
老年朋友，在日常生活中应注意御寒和保暖，结合自己身体状况每天坚持半小时左右的有氧运动。如：太极拳、老年交际舞等等。
特别注意：腰腿痛发作期间不宜运动，应静养，不要讳疾忌医。如果有不适感，应尽早诊断、尽早治疗。
中医针灸科曹冬
编辑：张敏
校对：贾若艺
审核：马海龙
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