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《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”其中“久坐”不动的危害很大，不仅会气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力，重则还会影响到血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑，精神厌抑。久坐对身体健康不利，办公室人员都是久坐一族，久坐缺乏运动会给健康带来一系列的问题。
久坐伤肉：
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
中医谈颈腰痛：
中医认为颈腰痛属于“痹证”范畴，主要的病理机制是气滞血瘀。中医还认为，颈腰痛的发病原因有内因、外因两个方面。
内因是指人体所存在的各种易患因素，中医把它统称为正气不足、正气虚损；外因一般指来自外界的致病因素。与颈肩痛、腰背痛关系密切的致病因素是风、寒、湿三种邪气。
如何预防颈腰痛：
合理的工作时间和强度：
颈腰部疼痛的主要原因是腰颈部位的肌肉过度疲劳。所以不要在办公室一坐就是半天，最好能够工作40-50分钟就换换姿势。例如站起来，活动一下脖子；转转腰，让紧张了很久的颈腰部肌肉放松一下，让血液循环畅通一下，以减少代谢产物的堆积，避免产生疼痛。
正确的坐姿：
工作的时候应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部弯曲呈90度。操作键盘或鼠标时尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线（手腕不要歪）。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
脚部着地：操作电脑时，脚掌要着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势，或站起来离开工作台稍微走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
“三个直角”：腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。另外，要尽量选择符合人体力学设计的办公桌椅。坐在上面可以很容易的做到遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。
颈腰痛如何治疗：
当长期久坐引起的颈腰痛已经发展到颈腰椎关节疾病从而影响到我们的工作生活时，药物治疗就必不可少了。
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