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近年来，随着全球金融行业、IT行业的迅速发展，伏案工作的人越来越多，颈肩痛患病率逐年增加。以前的“中老年病”，现在出现了低龄化的趋势。
在颈肩痛患者中，白领人群占了六七成。但很多患者由于不重视颈肩痛的预防和治疗，从而错过了最佳的治疗时机。因此，如何预防和治疗颈肩痛，是长期伏案工作人群的必修课。
快来看看你是不是“传说中”的颈肩痛患者
颈肩痛的主要临床症状为：工作时间过久后感觉颈肩部疼痛、酸沉，有时还会合并头疼、头晕、胸闷、睡眠差、手麻等症状，称为颈肩痛综合征，所以一般来说颈肩痛包括颈痛和肩周痛，主要由长期保持同一个姿势引起。
颈肩痛是一种症状，不是一种单一疾病。患者长期保持同一个姿势时，颈部的肌肉超出其生理负荷，引起无菌性炎症，从而导致肌肉筋膜里产生水肿，这种情况下会产生一些疼痛因子刺激神经末梢引发疼痛，表现为肩周痛，还有一种情况，由于长时间姿势不当等原因，肌肉、韧带等软组织会发生老化，其力量和弹性会呈现不同程度的下降，久而久之失去代偿能力，导致颈椎病的发生。
因此，引起颈肩痛的疾病有很多，除颈椎病外，其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等，也会引起颈肩部疼痛。所以，在进行相关的临床和影像学检查前，不要过早地为自己扣上“颈椎病”的帽子。
你的观念，也许正在毁掉你的“脖子”
绝大多数患者由于工作忙，颈肩痛时有时无、时好时坏，从而错误地认为，随着年龄和工作年限的增加，这些病迟早会来的，只要不影响工作，医院治疗。
然而，正是在你“错误地认为”中，疾病已错过了最佳的治疗时机，所以，改变观念，重视预防，让疾病在初期就得到控制。俗话说的好：“上医治未病”。那么，如何有效预防颈肩痛的发生呢？要想告别此种疼痛，首先必须建立正确的生活和姿势习惯。
1、保持良好坐姿，一般采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾；
2、选择适宜的桌椅高度，一般两眼平视，如桌椅的高度不恰当，都会使头部过度后仰或前屈，造成颈肩部肌肉劳损；
3、避免颈部长期处于一种姿势。稍感疲劳时便可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展操，3～5分钟即可，学会自我保健；
4、调整合理的睡眠姿势，枕头和卧具松软厚度适宜，以荞麦壳枕头为例，放平枕头，躺下后，用后脑勺(枕后隆突)一晃，形成的圆形凹陷是枕后脑的，形成的坎是枕脖子的，两侧高出的部分是翻身侧卧枕头的。一个好枕头不仅可以避免颈项肌损伤，还可以使受伤后疼痛的颈项肌恢复如常；
5、注意颈部保暖。风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎；
6、加强锻炼，增强体质，鼓励蛙泳锻炼。
如果未能做到有效预防，病情加重后，就必须进行治疗了。在治疗方面，应当遵循以下几个步骤：
1、相对制动，佩戴颈托，不论什么原因的疼痛，都尽量不要活动，活动就会使疼痛加重；
2、冷敷后热敷，在颈肩痛的急性期（前24小时）应当冷敷，之后换成热敷；
3、如果疼痛较为严重，可适当口服止痛药物控制症状；
4、如果疼痛时间超过2周，医院做影像学检查查明具体原因。
90%以上的颈肩痛是颈椎病引起的。对于疾病早期的患者，可以行口服止痛药物、牵引、理疗等。但如果疼痛的原因是压迫神经引起，并且症状超过3个月不能缓解，一般建议患者进行手术治疗。
综上，颈肩痛是多种疾病的临床表现，应当遵循“预防先于治疗”的原则。最重要的是建立正确的生活习惯。如果病情迁延不愈，则应尽快就诊，由临床医生进行针对性治疗。
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