春季养生与颈肩腰腿痛的防治
春天是春阳上升，发育万物，启故从新，所以《内经》上说“此谓陈发”。整个春季都以万物生发为主。春天，虽然为万物生发，百花争艳，但春天气温变化极大，时而气温回暖，时而春寒料峭，而且春天多风多雨。春天万物复苏，是各类病邪很长横逆的时候，风为百病之长，即是各类致病因素之首。所以随着春季的到来，患有颈肩腰腿痛的病人越来越多。原有的颈肩腰腿痛也常常在春季有病情复发和症状加重的现象。
为什么春季最容易引起颈肩腰腿痛的病变。首先是因为在冬季不注意养生，没有足够的闭藏以养肾气，肾气亏损，精血虚耗，到了春天，使肝气失去肾气的滋润，肝主春生之气而养筋，筋脉失养，而引起头晕目眩、肢体酸痛麻木的症状；在冬天运动不当，活动太多，阳气随汉而泄，扰损了阳气，四肢为诸阳之本，颈肩腰背为诸阳之输，当到了春季阳气升发的时候，人体阳气储存不足，引起身体亏虚，精髓虚损而不能充养于骨，所以引起颈肩腰腿疼痛；冬天本应该“去寒就温”，如果在冬天不避寒冷，使肤腠不固，阳气随皮肤而外泄，到了春天多风的季节，最能够使风邪乘虚而入，风邪侵入人体，进一步损害阳气，侵及肝脏，耗损气血，因肝主一身之筋，而肝血虚耗在人体上反应就是头晕目眩、肢体酸痛麻木，颈项僵硬疼痛，从经络而言，风邪致病，可以直接导致太阳膀胱经输不利，而引起颈项腰背部发硬疼痛的症状。“风邪致病上先受之”，这个“上”就是人体的上身，尤其是头颈部，当风邪与寒邪、湿邪三邪杂而致病，就出现头颈、腰背、四肢酸胀疼痛的“痹症”。
首先早春乍暖还寒的时候，应该继续保暖以养阳，只有阳气充足，才有温煦机体不被寒冷侵袭的抵御能力。寒主收引主痛，“诸般疼痛皆属于寒”，寒冷可以引起疼痛，也可以使疼痛加重。所以避免寒冷可以预防和减轻颈肩腰腿疼痛的发生。
运动可以助升阳气，《内经》上说：“夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生”运动可以生阳之气。在春天，选择的运动项目要舒缓，尤其是患有颈肩腰腿疼痛的人，更不宜选择运动强度大的运动项目。太极拳无疑是上佳的运动项目。在极美的背景音乐里，做着优美的太极运动，不仅能够助升人体的阳气，更能够疏肝健脾，养心宁神；不仅能够疏通经络，调理气机，预防和减轻颈肩腰腿痛的发生，更能够使人乐观开朗心情舒畅，使人提高抗生活和工作压力的能力，提高各种抗病能力。
在春天，要懂得生活，适寒温，合理饮食。到了暖春花开的时候，应该宽衣解带，披肩散发，使自己的身体舒畅通达，不能够穿着过紧的衣裤，女性不宜穿高跟鞋。春季着重于养肝，而肝性喜舒展调达，所以要宽衣解带，使身体轻松自如；春天饮食要合理，千万不要暴饮暴食，避免过度肥胖对腰背部的压力，肥胖可以使血流粘着不畅，经脉受阻而引发颈肩腰腿痛的发生。不要多食酸，春天肝强脾弱，要多食用带甘味的健脾胃的食物，以健脾而疏肝。早春可以口服一些活血助阳的中药，在早春辅食少许的三七配肉桂粉末以活血助阳，有一定的作用。春季应多食一些应季的野菜，如：荠菜、苦菜、蒲公英等，苦菜和蒲公英味苦入心，为即将到来的夏天养心打好基础。
春天可以做导引按摩，对颈肩腰腿痛患者，疼痛症状比较轻的，可以进行针灸、导引按摩，针灸、导引按摩具有推动阳气以助血液流动的作用，从而可以消除气血阻滞经络引起的颈肩腰腿痛。当然对于症状较为严重的，应该首先明确病症，因为引起颈肩腰腿痛症状的疾病有很多，如颈椎间盘突出、肩部本身的病损都可以引起肩臂痛，明确病症，才可以更合理地进行有针对的治疗。目前对软组织损伤引起的颈肩腰腿痛较为常用而疗效确切的方法，除了针灸推拿，还有针刀、中药等。应该因病症而异，合理取舍。
邵河清赞赏
