专栏肩颈疼痛6个瑜伽理疗动作有效缓解
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如何有效缓解肩颈疼痛呢？
据调查，现代人由于工作生活需要。长时间面对电脑，手机导致肩颈疼痛已是普遍化，严重一点还会出现颈椎病，头疼等问题。
今天分享一组简单的瑜伽动作，在家就可以练习，理疗肩颈疼痛，一定要坚持哦！
1.坐姿伸展颈部
选择舒服的坐姿，沉双肩将左手放在右耳上，左耳靠近左肩同时头部想要回正，形成拮抗力重复5次，换边
2.坐姿+鹰式手臂
金刚跪，臀部坐在脚后跟手臂伸直向前，右臂在上双臂缠绕，手肘上抬保持8个呼吸，交换手臂上下位置
3.婴儿式肘支撑
砖块第二高放在垫子前面跪姿，屈手肘，身体向前向下手肘放在砖块上，掌心合十保持1分钟
4.猫牛式
四脚跪姿，四肢垂直地面吸气，提坐骨，展胸腔抬头呼气，拱背低头，眼睛看向肚脐动态练习8组
5.狮身人面式
俯卧，屈手肘，手肘撑在肩膀正下方、呼气，低头，下巴內夹，肩膀下沉保持8个呼吸，重复5组
6.仰卧动态练习
仰卧，屈双膝，双脚分开与髋宽毛巾放在后脑勺，大拇指朝下抓住毛巾慢慢将毛巾向上抬起，感受颈部的拉长保持胸腔的打开，重复5组▼
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来源：睡前塑身瑜伽
