颈肩痛系列之七nbsp办公室颈椎病

办公室颈椎病的治疗并非一蹴而就，日常工作、生活中的自我保健是最重要的手段。

首先要注意的是，坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。同时避免久坐，应不时站起来走动一下，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

其次，应在伏案或电脑工作1～2小时后暂停工作，让头颈部向前后左右转动数次，也就是常说的颈部“米”字操，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉，另外可以缓解颈椎压力，一般适合颈部肌肉比较紧张，坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。