五一出游踏青严防颈肩痛
五一期间，长时间蜗居在城市里的人们纷纭出门旅游踏青，呼吸新鲜空气，为心灵减压。但是有些人旅游回来以后却是一身酸痛，特别是颈肩部，感觉元气大伤，常常要休息上几天才能恢复。医生指出，旅途切忌贪恋“风度”，单薄的着装容易造成颈肩受凉，致使周身酸痛。
1、骤冷骤热引发颈肩痛
近期温度不太稳定，许多市民出游是“只要风度，不要温度”，结果最早“受伤”的常常是颈肩部。温差大造成颈肩部受凉，血液循环不好，没法及时把代谢产物排除，最容易引发颈肩疼痛。
正确做法：出门在外，无妨多带一件衣服，注意对脖子、肩膀进行保暖。特别是坐车或出汗以后不要直接对着空调吹，避免颈肩部骤热骤冷造成局部血管骤缩，没法进行正常血液循环。
2、冷水澡振奋精神，累了肩膀
“来一个冷水澡，让劳累全部被冲走。”很多外出游玩的朋友都喜欢大汗淋漓之后来一个冷水澡，清新舒服。运动后，关节、骨骼正处于温热状态，一下子接受冷水浇头，颈肩受不了。而颈肩痛正是从这些坏习惯当中积习下来。
正确做法：游玩以后用温水澡代替冷水澡，用浓浓暖意温暖颈肩部，让你的身体更加健康。
3、枕头不合适致使落枕
金窝银窝不如自己的狗窝，一个不适合颈椎的枕头足以让你展转难眠。出门在外，宾馆的枕头没法合适每个人，常常会出现，由于枕头的高度过低造成第二天颈肩部不适，致使落枕。
正确做法：选择一个舒服的枕头，枕头的高度最好是一个拳头高。如果宾馆的枕头太高的话，可以改用其他东西例如毛巾弄成一个高度适当的枕头;如果提供的枕头太低就垫毛巾，避免颈部悬空。适合的枕头能对头部起到良好的支持作用，充分放松颈肌。
4、坐车睡觉，颈椎受伤
上车睡觉似乎是旅游者的统一节目。很多人1上车就睡觉，特别是游玩后比较劳累。头部长时间处于同一个姿式，乃至还直接对着空调。醒来之时已是几个小时以后了，你休息好了，而脖子和肩膀却累坏了……
正确做法：坐车的时候尽可能不要睡觉，让头部长时间处于同一个姿式。如果不行的话可以带上专为坐车设计的靠枕，这样就能给颈肩部肌肉提供一个支持。
专家提示，旅游归来如果颈肩部出现疼痛，可以在家里用热水袋敷一敷酸痛处，放松肌肉，减缓疲劳。要是疼痛比较严重的话最好及时就诊，查明疼痛缘由，避免漏诊。
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