久坐党低头族必看这样做可以有效缓解颈
大家都有这样的感觉，长时间的玩手机，长时间久坐，自己的脖子都会很酸，很胀！玩手机的时候，我们基本都是低着头的，整个头部的重量都集中在颈椎上，会使颈椎承受较大的压力。久之，会导致颈椎变形。
低头族可能引发的颈椎病变症状
肩膀僵硬
脖颈僵硬、不适，容易落枕
抬头困难
头痛、想吐、眼睛疲劳
有晕眩感
手麻
温馨提示：
若有以上任何一个症状发生，就表示你的颈椎很有可能已经出了问题
需要配合影像学检查主要是经过X光、CT以及核磁来确诊是否有颈椎疾病。
低头族可以做的颈肩伸展操，请收藏！
教大家一套简单的，随时可以做的肩颈伸展操，
当你低头时间太久，脖子出现酸胀感的时候，就不时伸展一下吧!
步骤１：背部挺直左手在背后与右手紧扣,并置于右边腰部位置
步骤２：头部慢慢向正右边倒并保持30秒
步骤３：头部慢慢向斜方倒下并同样保持30秒
步骤４：可按个人感觉调整头部方向或下巴位置,完成后再用另一边重复相同动作。
