上班族怎么健康睡午觉,两种方式降低午睡伤
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午睡好处多，不仅可以补充精神，还能增加认知功能，使下午的工作效率、专注度和决策能力更好，不过多数人都是趴睡，运动康复师曹宝林老师指出，趴著睡其实坏处不少，该怎么睡才好呢？
趴睡弊端多，头晕脑胀、肩膀手臂麻痛
从学生时期，趴睡一直都是午睡的基本姿势，不过趴睡的坏处很多，曹宝林指出，趴睡可能会出现以下问题：
趴睡会增加腹压，可能导致胃食道逆流；
压迫颈椎、过度延展肩颈肌肉，睡起来会肩颈酸痛；
压迫手臂的尺神经，所以手会酸麻；
压迫臂神经丛。臂神经丛从锁骨、肩膀一路延伸到手臂，因为趴睡时手臂会抬放在桌上，就有可能压迫到臂神经丛，长期下来会造成手指酸麻，手掌也会冰冷、浮肿、无力，且手臂会难以高举过头。
趴睡时许多人不是脸朝下，而是头转一侧，这样做不仅会使颈部肌肉扭转，也会伤到颈关节造成疼痛。
两种方式降低午睡伤害
办公室空间小，趴睡是权宜之计，不过有两种方式能降低伤害。曹宝林指出，可以选有厚度的抱枕，能趴睡时让颈部不要太过前弯，避免肩颈肌肉过度拉伸、酸痛。合理选择“午睡枕”，可以让双臂从枕头底下穿过，不仅有高度，还可以避免头直接压迫到手臂。
另外是斜躺。不过曹宝林提醒，椅子的高度要注意，最好是椅背高过头部，或最少到颈部的电脑椅，这样头颈部才有支撑。
