患者问扣肩怎么办,健身教练有妙招
扣肩是一种不良的体态，除了影响人们的外在形象，还会影响胸腔内脏器，很多出现扣肩情况严重的人还会常会有胸闷，气喘不过来，呼吸短暂急促的问题。这种体态就需要矫正，从改变平时生活、工作习惯开始，要有意识地保持正确的姿势，时刻提醒自身肩膀后展下沉。
扣肩如何矫正：
1、运动锻炼，运动前还需放松拉伸身体前侧，让身体前侧肌肉恢复弹性。
2、激活背部肌肉锻炼背部肌肉力量，让背部肌肉有力量把肩膀拉回来。
3、练习动作，缓解肩膀和颈椎的疲劳与疼痛，两手放于身后交叉，注意肩膀一定要下沉，收腹，颈椎和头部微微向上抬起，运动的时候会感觉到整个背部和肩胛骨的夹收，不要用手臂的力量向后夹，而是用肩胛骨的力量带动手臂向里夹收，30个为一组，一天两组。
如何保持好的体态：
1、现代人的通病，脊柱问题。所以，要想真的保持良好体态和健康，要从学习运动开始，比如跳舞瑜伽，经常拉伸等等。
2、从日常习惯开始调整，不要长时间躺着，给脊椎造成压力，还会使骨盆错位，显得腰腹更大。
3、不建议穿束腰，多运动，控制饮食，尽量吃健康的食物，减少垃圾食品的摄入量。
