肩颈僵硬,容易偏头痛睡不着,这样做,头
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今天为大家分享一个调理因为我们的偏头痛而导致的睡眠质量变差，容易早醒多梦的问题。下面呢，我为大家讲解一下，很多人的偏头痛可能是因为我们的。胆经不通以及我们的膀胱经不通表现导致的。那么今天我们来重点讲的是因为我们的肩颈变得僵硬，然后绷紧，导致你的头部过度的紧张，气血循环不好引起的偏头痛，从而导致我们的睡觉不好，多梦早醒的问题。有上面这些问题的朋友一定要认真的学习和收藏这个文章。
下面呢，跟着我一起来练习和学习，首先呢，找到你偏头痛这一次的肩膀，也就是我们肩颈这一块肌肉，大家可以提拉一下摸一摸。是不是非常的僵硬，有些人就绷着特别的紧，稍微轻轻的点按一下，非常的痛，好我们找到了以后呢，就用你的手指，四个手指并拢，然后放在这一条肌肉的最上沿，好轻轻的往下按，边按边弹拨。怎么做呢？大家把手放在这里，请你往下按，边按边这样滑动，这样弹拨。继续做，如果很痛的话，可以稍微用点力，没有那么痛就慢慢的加力，同时自然的呼吸。吸气和呼气。配合呼吸呢，效果会更好。
做个三到五分钟。做完了以后呢，你能感受到，这个肩膀特别的松，松下来以后呢，从而你这个头部呢，疼痛得到很好的缓解，这样的话你的睡眠就会越来越好，可以在睡觉之前去做，如果我们只偏左边，做完左边以后呢，也要把你右边的这一侧肩也要去做一做辅助进行调理，效果会更好，好也是一样的，四肢并拢放在我们的肩膀。这个肌肉上面好，轻轻的边做边往下按压。尤其是碰到僵硬的疼痛点，稍微用点力把它给做开，效果才会更好。有肩颈疼的，睡前呢，花个三到五分钟，把我们的肩膀这个肌肉给它放松开，调理好你的偏头动，让我们的睡眠越来越好。
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