五一小长假nbsp如何防备出游时引发
五一小长假又要到了，相比清明、端五等其他小长假，人们五一出游的愿望更高。小长假出游的一个特点就是行程比较紧凑，旅途劳累又休息不好，很容易遭受健康问题，颈肩疼痛就是其中一个非常常见的问题。 1、坐车睡觉颈椎受伤上车睡觉似乎是旅游者的必备“节目”。很多人1上车就睡觉，特别是游玩后比较劳累。头部长时间处于同一个姿式，乃至还直接对着空调。醒来之时已是几个小时以后了，精神休息好了，而脖子和肩膀却累坏了。应对方法：坐车的时候尽可能不要睡觉，别让头部长时间处于同一个姿式。如果不行的话可以带上专为坐车设计的靠枕，这样子睡觉的话就能给颈肩部肌肉提供一个支持。2、枕头不合适致使落枕金窝银窝不如自己的狗窝，一个不适合颈椎的枕头足以让你展转难眠。出门在外，宾馆的枕头没法合适每个人，常常会出现，由于枕头的高度过低造成第二天颈肩部不适，致使落枕。应对方法：创造一个舒服的枕头，枕头的高度最好是一个拳头高。如果宾馆的枕头太高的话，可以改用其他东西例如毛巾弄成一个高度适当的枕头;如果提供的枕头太低就垫毛巾，避免颈部悬空。适合的枕头能对头部起到良好的支持作用，充分放松颈肌。3、骤冷骤热引发颈肩痛五一期间温度不太稳定，很多人出游时只斟酌风度不斟酌温度。结果最早“受伤”的是颈肩部。温差大造成颈肩部受凉，血液循环不好，没法及时把代谢产物排除，最容易引发颈肩疼痛。
应对方法：出门在外，无妨多带一件衣服，注意对脖子、肩膀进行保暖。特别是坐车或出汗以后不要直接对着空调吹，避免颈肩部骤热骤冷造成局部血管骤缩，没法进行正常血液循环。4、冷水澡振奋精神累了肩膀“来一个冷水澡，让劳累全部被冲走。”很多除外游玩的朋友都喜欢大汗淋漓之后来一个冷水澡，清新舒服。运动后，关节、骨骼正处于温热状态，一下子接受冷水浇头，颈肩受不了。颈肩痛正是从这些坏习惯当中积习下来。
应对方法：游玩以后用温水澡代替冷水澡，用浓浓暖意温暖颈肩部，让你的身体更加健康。五一放假你想好去哪里玩了吗?不管你是去爬山还是去看海，还是您打算待在家里面补补觉，您一定要注意上文给您介绍的五一出游时引发的颈肩疼痛的应对措施噢，希望您可以度过一个健康的五一假期！
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