颈肩痛白领人群挥之不去的阴影
30岁的人50岁的颈椎
李明
医学博士、主任医师、教授，博士生导师。
现任医院骨科主任，第二军医大学-新加坡国立大学脊柱畸形联合研究中心主任，享受国务院政府特殊津贴。长期致力于脊柱外科的基础与临床研究，在颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、脊柱骨折、肿瘤、结核等方面积累了丰富的经验，尤其在脊柱侧后凸畸形矫治领域有很深的造诣。
专家门诊时间：每周一上午、周四下午。
专家开场白：近年来，随着全球的IT业、大众传媒、电子资讯等行业的迅速发展，伏案工作的人越来越多，患颈肩痛的病人逐年增加。医院骨科颈肩痛病人频频报到，其中白领人群占了六七成，许多人由于忽视对颈肩痛的预防和治疗，已造成令人扼腕叹息的后果。例如，一位31岁IT经理因为右肩痛就诊，拍X片发现其颈椎老化极其严重，劳损得就像是50岁人的颈椎。
专家谈病因：颈肩痛主要表现为工作时间稍微长一点的话，就感觉到颈肩部疼痛，酸沉，有时还会有头疼、头晕，胸闷、睡眠不好、手麻等症状。颈肩痛发生的原因是长期保持一个姿势或者伏案工作，颈部的肌肉疲劳之后超出其生理负荷，从而引起无菌性炎症，导致肌肉筋膜里产生水肿，这种情况会产生一些疼痛因子刺激神经末梢引发疼痛，表现为肩周痛；另外一种情况由于长时间姿势不当等原因，肌肉、韧带等软组织会发生老化，其力量和弹性会呈现不同程度的下降，久而久之，失去代偿能力，便会导致颈椎病的发生。
专家有忠告：要想告别此种疼痛，必须养成正确的生活习惯：
保持良好坐姿，一般采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾。
适宜的桌椅高度，一般两眼平视，如桌椅的高度不恰当，都会使头部过度后仰或前屈，造成颈肩部肌肉劳损。
避免颈部长期处于一种姿势。稍感疲劳时便可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展操，3～5分钟即可，学会自我保健。
调整合理的睡眠姿势，枕头和卧具松软厚度适宜。
注意颈部保暖。风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。
加强锻炼，增强体质，鼓励蛙泳锻炼。
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