我的肩颈疼和小肚腩终于有救了5招胜过按
也不知道是发生了什么，大概从团长成年起，肩颈疼就一直伴随着我。就是人类的手指不能碰到我的肩膀，一碰，就必须帮我按摩半个小时才能走。
关于团长是懒癌重度患者这件事，也算是众所周知了。但在我漫漫人生路上，也曾几何时有过坚持健身这件事。那段时间，我每天早上起来会在家里跟着碟片（就是你在某宝买瑜伽垫，商家就会送你的学习的碟片，那种），做半个小时的瑜伽。
那是我第一次接触瑜伽，很多动作也只能临摹，并不知道其精髓。但是，在我坚持瑜伽的那几个月里，真的一次按摩店都没进过，肩颈一次都没有痛过。
后来，因为种种原因（懒癌再度上身），又被打回了原样。
最近，肩颈疼以及小腹变肚腩这件事是非严重的困扰到我。因此！是时候找个专业的、靠谱的地方，来解决我的烦恼了！！！
团长这次去的瑜伽馆在潮宗御苑（没错，他们家有无敌江景），之所以找到这家店，因为他们是长沙为数不多邀请到印度瑜伽老师的店。并且并不是随便找了个印度人就跑来充当瑜伽老师哦。
他们这位瑜伽老师（我们管他叫阿杰）在当地也很有名，有一间自己的瑜伽馆，并且曾被谷歌热门旅行必到打卡地推荐为前三名。
我进门的时候，阿杰正在倒立，并且把双腿盘旋在半空中。我下意识开始担心他会不会下一秒把自己折叠起来……还好他很快双脚落地，直立行走了。
没错，很多人对瑜伽的印象和我一样，觉得都是要筋骨惊奇的人类才能玩，但其实，瑜伽是一项时时刻刻都在拉伸你的筋骨，让你全身心都能感受到变化的运动。
这家店叫做梵想瑜伽。是两位常德妹子开的。他们两从学生时期就是闺蜜，到现在十几年了。一开始他们从事的是外贸工作，虽然收入不错但是生活非常不规律。无意中他们接触到了瑜伽，并且受其影响还特意前往印度游学。也就是在印度游学的时候，他们认识了阿杰。
你能看出图中的这位生过孩子吗？身体曲线真是美到没话说。
阿杰有一口标准的印度英语，看到梵想的老板ZOE和他畅通无阻的英文对话，我也很是惊讶。但你仔细听，好像也是听得懂。不过，店里每一次瑜伽课都会有同声翻译的老师在，学员们不用担心沟通问题。
梵想瑜伽还经常受邀进行瑜伽互动的活动，比如图中和知名早教中心的瑜伽互动。
我一进门就说，如果骨折了记得帮我打，毕竟你们即将看到人类历史上筋骨最硬的人。
一开始他们还不相信，后来我做了两个动作，她们就忍不住开始问我“你是认真的吗？“”我超认真啊！已经是我的极限了！！！“嗯，全程我都在这样说。
目前在做的热门课程是：冬季虐腹小班课（燃烧你的卡路里）还有高温瑜伽（我的冬天38℃）另外还有小班教练班TTC学时（就是教师培训班，在梵想瑜伽馆学习直到可以上岗为止，并且提供就业资源）。
特别适合拯救工作迷茫期的你和等待转型的你。并且他们跟印度那边的瑜伽学校有对接，可以拿到印度专业的瑜伽证书。
（高温瑜珈使用的桑拿石）
好吧，废话不多说。今天这篇稿子是值得你们收藏的。因为我实打实要来了
的瑜伽动作，能帮助办公室白领，以及喜欢家里躺的各位，解决肩颈酸痛、小肚腩的困扰！
先告诉各位，我亲测之后，真的堪比在按摩店连做3个小时的效果！
一开始呢，可以做一些简单的准备运动，这个步骤，如果你没办法像阿杰他们这么专业，回忆一下小时候学的广播体操也是可以的。
下面进入正式的学习啦！建议边看边学起来，你可以瞬间感受到你的筋骨在咆哮。
既然是在办公室能做的瑜伽，自然简单易学。首先你需要一面墙。
请欣赏团长灵魂画手的演绎。
把双手放在肩膀上方一点的地方，然后双腿和肩膀齐宽，低头往下压。坚持10秒钟，你能明显的感受到肩颈和腰部肌肉被拉扯开来，非常爽！
继续使用这面墙，然后把手臂往后延伸，注意身体不要依靠在墙上。
收腹挺胸臀部要放松，然后肩胛骨的部分往后hold，就幻想你要用后背的力量夹碎一个易拉罐！
每边坚持15秒左右，你能看到新世界！
我们的道具都是哪哪都能有，现在放弃墙壁，找一把有依靠的椅子。
直立坐好，双腿和肩膀齐宽。吸气的时候把双手手掌朝内举起，呼气的时候放下，来回两次。
（光是这种看着毫无含金量的步骤，都能让团长的筋骨愉悦到跳舞）
然后利用腰腹的力量将身体扭转
一只手抓住椅子的把手，一只手扶在自己的大腿上，注意肩膀要平，腰部要挺。
之后，换一个方位，坐到椅子的侧边。然后一样用腰腹的力量将身体扭转到扶手的位置，用双手扶住椅子，借力拉伸。
这个步骤针对家里躺的各位，可以多做一招。
首先如图中姿势保持好。手脚都和肩膀齐宽，抬头收腹。
然后吸气时将一边膝盖碰触自己的额头，呼气时将腿延生。每边重复三次。记住在膝盖顶住额头的同时，要拼命收腹，拯救小肚腩就靠它！！！
这个步骤结束后躺在地上，我第一次发现躺着也是有讲究的啊！躺好以后手掌朝上，双脚并拢，然后轻微收腹提臀。
在呼气的时候开始抬腿，老师帮我把腿抬到了合适的高度（我自己是没办法抬这么高），吸气的时候把双腿放下。这个动作重复多次，有助于瘦腹哦！
好的，整个过程做下来也就是一刻钟左右。但是你会感受到巨大的变化。
每一个步骤都可以非常明显的拉伸肌肉，特别是肩颈、腰腹。而且有一个我以前在家里自己做没能发现的细节，任何一个步骤，老师一点点的位置调试，效果就能有非常明显的区别（你们看到上面GIF里有很多阿杰在帮我调细节的）。
毫不夸张的说，做完之后，我就想把按摩卡剪掉马上办瑜伽年卡了。
可能塑形瘦身的方式有千千种，但对于团长我这种不喜欢运动量过大的人类来说，瑜伽还真是个不错的选择。
下面，就是千年不变的福利时间！
XX玩乐团独家福利
福利一
