双腿胀痛:平躺举腿走了一天路
伏案久了就会感觉胸闷气短,工作也提不起劲,这时应该起身做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯
腰酸背痛:伸个懒腰
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一天工作结束后倍感疲劳,就这样躺下去睡了?眼睛酸痛得厉害,闭着也难受,不缓解一下?现代人生活节奏快,日常难免会出现疲劳感重的情况,这种情况关键是要想办法缓解,而不是简单的睡一觉就能解决的
肩颈紧张:绕手臂
腰酸背痛疲劳感重?几个小动作解决烦恼
胸闷:做扩胸运动
眼睛酸痛:打个哈欠
用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,视疲劳症状就会得到快速缓解
走了一天路,双腿肿胀酸痛,此时可以不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体成90°,保持5~10分钟,可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤,减轻酸胀感
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感具体做法是:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次
大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给具体办法是:用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”
久坐或保持同一姿势时间过长,就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3～5组动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击
中指指尖对疼痛较为敏感困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止
犯困:揉中指
双腿胀痛:平躺举腿
大脑疲劳:深呼吸牛皮癣能彻底治好吗
