可锻炼腿部肌肉

柜子健身法:练习时,面向柜子站立,双腿分开与肩同宽双手伸直,贴在柜子上脚跟抬起,脚尖着地,全身处于一种微动状态当脚跟达到最高点时缓缓放下,然后再次抬起15~18次为一组,每天可以做2~3组做的时候要保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应将身体压在柜子上此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚现象发生

床、椅子、柜子都是每家必备的家具,下面我们就利用这些家具做一些健身练习

椅子健身法:找一把木制的或者硬塑料的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一只脚着地,另一只脚抬起并且脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部上下摆动练习时注意双膝不要弯曲,重心应一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒可锻炼腿部肌肉,以及腹肌同时,可增加身体的平衡能力

利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具,并远离电视、冰箱等电器,以免在运动时触碰到这些电器而发生危险(.:半山枫叶)

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