肩颈酸痛僵硬这样放松才管用
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不少圈友给小圈发来求助
说自己伏案时间长了
或者一个姿势保持时间久了
就会觉得肩颈部酸痛僵硬
怎样才能科学放松肩颈呢？
推荐您试试肩颈拉伸操～
肩颈拉伸操
1、双手胸前交叉，向上画弧线展开；
2、双手放在身后，合十下压，头部后仰后低头；
3、还原至站立。
头部后仰时要注意肩膀的伸展，进行充分拉伸，整个过程保持嘴巴紧闭。
1、双手叉腰，向侧方扭转，眼睛看向右侧，自然转头；
2、头部还原到中正位，看向前方；
3、向斜上方扭转头部，看向斜上方45度，头部自然伸展；
4、左手同时向上扶住头部，侧面右手自然放在左侧的髋关节处；
5、手臂自然伸展，还原。
头部向斜上45度伸展时，肩膀要沉下来，充分放松。
来源：CCTV生活圈
