可欣佳人想要拥有舒适睡眠,怎样才能告别肩
近来，你是否感受到了肩颈的不适？是否曾因为肩颈疼痛而难以入眠？别担心，我们有一套简单又有效的肩颈理疗动作，帮助你远离疼痛，拥有好睡眠。
肩颈放松摩擦：首先，用双手握住颈部，由颈椎开始沿着肩颈轻轻摩擦，缓解颈肩紧张，促进血液循环。
颈椎旋转：坐直后，慢慢将头向左旋转，保持几秒钟，然后再向右旋转，每侧重复5次。这个动作有助于增强颈椎的灵活性。
肩部扩展运动：双手自然垂放，慢慢将肩膀向后放松，保持几秒钟，然后放回原位。重复这个动作5次，有助于缓解肩部紧张。
颈部侧倾运动：坐直后，慢慢将头向左倾斜，保持几秒钟，然后倾斜到右侧，每侧重复5次。这个动作可以减轻颈部压力。
肩颈伸展动作：双手交叉置于胸前，用力向前伸展并稍微上提，保持几秒钟后放松。这个动作有助于放松肩颈肌肉。
颈部回旋运动：坐直后，将头向左转动，保持几秒钟，然后慢慢转向右侧。每侧重复5次，这个动作可以减轻颈部僵硬。
肩颈按压排气：双手放在颈部两侧，由下至上轻轻按压，沿着颈椎往上至头顶。这个动作可以舒缓紧张的肩颈肌肉。
瑜伽扩胸式：双手交叉置于背后，扩胸并向上抬头，尽量使手臂离开背部。保持几秒钟后放松，有助于放松肩颈和背部肌肉。
通过坚持这8个肩颈理疗动作，你将远离肩颈疼痛，拥有舒适的睡眠。
在睡前花几分钟进行这些动作，可以缓解一天的紧张压力，帮助你放松身心，迎接美好的夜晚。
