几个练肩动作,远离办公白领的腰酸背痛
白癜风分期治疗 http://m.39.net/news/a_6185443.html背部肌肉，特别是倒三角背肌实在是迷人至极，厚实的背肌和宽阔的肩肌呈现出来的倒三角，无论是外观还是自身身体状况都是一种绝佳的炫耀与自豪状态。为什么要练背？科技带来生活型态的改变，使得多数人必须整天与椅子上演难分难舍的戏码；最糟糕的是，一眼望去，身体歪斜、耸肩、驼背等姿势应有尽有。不难想像，缺乏训练的背肌和长期久坐、姿势不正，嗯…不用多久，肯定就会听到座位上传来阵阵哀嚎，腰酸背痛立刻找上门！因此，为了避免听到各位的哀嚎声，今天司博特就要来向大家推荐几招背肌训练的动作，要让你的背动起来，远离疼痛！1、引体向上2、坐姿绳索划船3、直臂下压4、高位下拉5、杠铃俯身划船此动作做4组，每组12次。大部分腰疼背痛发生的原因（尤其是下背），多为肌肉拉伤、肌腱、韧带发炎所引起，通常只需适当休息或改善姿势后，就能减缓疼痛程度。最后提醒大家，进行负重训练时，请依个人能力选择适合的重量，以免受伤！
