每天坚持练习八段锦,我的失眠也好了
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失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者的生活和健康带来了很大的困扰。然而，通过每天坚持练习八段锦，许多人发现他们的失眠问题得到了有效的缓解甚至治愈。下面我将介绍八段锦对失眠的治疗作用，并分享一些练习八段锦的技巧和注意事项。
一、八段锦的治疗作用
1.调节神经系统：八段锦的动作可以帮助舒缓紧张的神经系统，促进身心的放松，从而有助于改善失眠问题。
2.改善血液循环：八段锦的动作可以增加全身的血液循环，尤其是在头部和颈部的血液循环，从而改善失眠问题。
3.舒缓肌肉紧张：八段锦的动作可以舒缓颈肩背部的肌肉紧张，减轻疼痛和不适感，有助于患者入睡。
4.增强体质：八段锦是一种全身性的运动，可以增强身体的抵抗力，提高睡眠质量，从而减少失眠的发生。
二、八段锦的练习技巧和注意事项
1.坚持每天练习：八段锦的效果需要长期坚持才能见到，建议每天早晚各练习一次，每次练习15-20分钟。
2.注意呼吸：在练习八段锦的过程中，要注意呼吸，保持均匀和自然的呼吸，有助于放松身心。
3.适度运动：八段锦的动作不需要过于剧烈和激烈，要根据自己的身体情况选择适度的运动强度，避免过度劳累。
4.注意姿势：在练习八段锦的过程中，要注意保持正确的姿势，避免造成不必要的伤害。
5.避免过饱过饥：练习八段锦前后不宜过饱或过饥，以免影响消化和睡眠。
国学易筋经研究院龙老师专门为现代人改进的功法，八段锦，最主要的我们这个有氧轻锻炼，每天一遍可以等于跑步一小时，对于睡眠不好的人来说这就是福音啊，（文字可能比较繁琐，
