开车腰酸背疼腿抽筋,你真的坐对了吗
经常开长途的车主肯定都有开车太累的烦恼，有些人甚至在接下来的几天还会感觉疲惫。开长途车后，之所以出现各种身体不适，大部分是因为驾驶姿势不当引起的，那么什么样的姿势才是最合适的呢？
错误的驾驶姿势有什么危害
（1）坐得太靠前
身高比较矮的车主为了方便踩刹车和油门，很容易把座位调的太靠前。这样会压缩腿部空间，导致腿部长时间处于弯曲状态，酸痛感大大增加。
过于靠前的坐姿，遇到安全气囊爆开的情况时，对于头部会造成严重伤害；膝盖过于靠前，车子在追尾或者被追尾时也会造成严重伤害。
（2）前倾的坐姿
当司机开车紧张的时候往往会身体前倾，仔细观察路况。但这个姿势对颈椎负荷最大，时间一长，或将加大患颈椎病机率。
（3）后躺的坐姿
向后躺的坐姿，虽然更加的舒服，但也使驾驶时离方向盘距离过远而且视野盲区变大，增加行车时的危险。
（4）方向盘握的太紧
方向盘握得太紧会导致手部肌肉僵硬，很容易产生疲劳感。
正确驾驶姿势要点
（1）头
后脑勺、脖子和背部这三个部位的中心点要在一条直线上，头可以稍稍向前倾，不过角度不要超过20度。
（2）肩
保持两边肩旁同等的高度，有些驾驶员开车的时候想放松会肩膀一个高、一个低的坐着，但这样其实是使肩膀处于紧张状态，肌肉容易产生僵硬酸痛。
（3）背
把整个背都靠在座椅上，让身体在座椅上受力均匀，保证在驾驶过程中不会有某一个部位特别酸痛。
（4）手
双手握，单手握方向盘不仅会让肩膀受力不均匀产生酸痛，在发生紧急状况时还容易受伤。
（5）脚
自动档因为只需要右脚运动，所以左脚最好平放，以支撑身体的平衡度。
怎么调整姿势
（1）座椅与踏板的距离
如果座椅与踏板的距离较大，司机伸腿就会比较舒服，但用脚踩踏板时的准确度与力度都会比较差。反之如果距离较小，腿脚就很容易疲劳。所以最好的距离是驾驶员的腿在完全踩下踏板后还有点点弯曲。
（2）方向盘握法和距离
正确的握方向盘姿势是左手握方向盘9点钟位置，右手握方向盘3点钟位置，胳膊自然弯曲。
调整方向盘距离有一个原则，将手臂伸直后，搭在方向盘的顶端，如果手腕部位刚好能落在方向盘边缘上，说明距离正好。
（3）头枕高度
头枕应调整到中间柔软部位与耳廓上沿平行，头部距离头枕2指左右距离，这样当车辆受到剧烈撞击的时候，头枕保护头部和颈椎的作用才能最大化的得到体现。
（4）调整好靠背
长途驾车的时候腰是最费力的，所以座椅调整到最佳舒适度很重要。汽车驾驶座的坐面和靠背大约倾斜度，靠背中间的托腰尽量调得高一些，这样既能很好的护腰也能缓解驾驶员的驾驶疲劳。
如何缓解开车时的疲劳
（1）手部僵硬
如果感到手臂有僵硬的感觉，可以双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻下压，以拉抻小臂及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。这样，可以起到伸展手指、手腕关节的作用。
（2）肩颈过分僵硬
颈肩部始终维持同一姿势，时间长了，会引发头部、肩膀、上肢等部位疼痛。这时候我们可以做一些放松的动作，如低头、头部后仰，左右慢慢转动等。
（3）眼镜疲惫
当感到眼睛疲惫，且前方路况还比较良好的时候。可以把目光看得更远一些，不要只盯着车前方的一个点，这样可以适当的减缓眼镜疲劳感。
正确驾驶位置的调整看似简单，但是却是非常重要，一旦遇到紧急情况，正确的驾驶位置和正确的驾驶姿势会让你最迅速地作出反应，最大限度地减小发生事故的可能性。同时，正确的姿势也能尽可能的减缓开车时的疲劳。
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