久坐伤肉,久坐造成的肩背疼痛,要常敲
人在从事各种活动时，都应把握一个合适的度，这是黄帝内经中反复强调的一个问题，否则就会起到相反的作用，如占得太多了就会伤筋，动的太多了就会耗气，而一直坐着则容易伤肉。现代文明的发展，让生活越来越便利，但同时也让人越多，运动得越来越少，先不说那些宅男宅女，只说普通上班族，每天八小时，绝大部分的时间都是坐在电脑前，在这种情况下不但伤肉是难以避免的，肩背疼痛，脖子僵硬等不适，也是很多上班族的常见病。
对于整天坐着的上班一族、宅男宅女们来说，腰背疼痛，脖子僵硬，都快成家常便饭了。为什么会出现这种症状呢？这些都与小肠经不通有关，是久坐惹的祸。如何才能改善这些不适呢？做法很简单。我们只需从手部开始一直向上敲到肩膀，就可以改善久坐带来的副作用。
小肠经起于少泽穴止，于听宫穴，总共19个穴位，其中11个集中在肩部。由此可见，它对于肩背、颈椎的影响有多大？我们平时出现落枕时，按小肠经上的少溪穴，就能够缓解落枕带来的痛苦，其原理也就是对肩颈上经络的调理。肩背痛、脖子僵也是同理，原因就在于坐的时间太久了，使经络循行受到了限制，导致气血不通。《黄帝内经》中说，小肠经是“受盛之官”，有“化物出焉”的作用。胃输送来的食物经小肠的加工，分清泌浊。清者生化成气血、津液给全身供营养；浊者经过大肠、膀胱，以二便的形式排出。在气血、津液运行畅通的情况下，各经络受到滋润后，痛自然也就没有了。
那么敲小肠经具体该怎么操作呢？首先要找对穴位，从小指上的少泽穴开始，可以单手分别操作，也可以左右手相互敲打，从下到上，一直敲到小臂中间的支正穴，这样敲打不但能够放松这一段的肌肉、软组织，同时也有助于畅通整条经络，改善肩颈的肩颈僵硬感。接着继续敲打至肘部的小海穴，并点按2分钟。继续向上，或敲打、或按揉、或点按至耳下的天容穴。
在敲按小肠经的时候，最好保持端坐挺直的姿势，以减少腰椎的压迫感，同时使肩部处于放松的状态。从下往上按的时候力度不用太大，每个地方以2-5分钟为宜。通常我们按到一定时间以后，就会感觉背部有一种温润的暖气上升感觉是从皮下透出来的热，这时整个的肩臂部的肌肉，就会感觉非常的舒适酸痛感，很快就不见了。
此外，如果感觉一个人操作不便，只可以两个人对按，这时可以不仅限于小肠经，还可以扩大到手三阳和背部，效果会更加的明显。另外，因为小肠经的工作时间是在下午的1-3点，所以在这个时间段里进行按揉，效果自然也会更强。
