颈肩疼痛只需1根筷子,就能打通气血,肩
生活中，肩周炎是一种很常见的骨科疾病，肩周炎就是肩关节周围炎，又称五十肩、漏肩风、冻结肩等。
肩周炎起病特别慢，往往不容易让人察觉出来，很多的朋友在患上该病以后，因为肩部的疼痛不强烈，所以就会不重视，最终引起大的伤害，当肩周炎发生在身边以后，需要及时康复，并且注意护理。
可能很多人都不知道，只需要用一根筷子我们就可以随时随地的锻炼身体。一根筷子就能通畅我们肩膀的气血，对康复肩周炎、颈椎病有非常大的益处！
方法：1、双手夹住筷子“方”的一头，然后来回搓，会刺激到掌心的劳宫穴。
2、搓上两三分钟气血舒活后，开始通肩膀的经络——小肠经。
3、用两个手的小鱼际夹住筷子的方头，来回搓。
4、双手抬起来，看自己能举到哪个位置，举到感觉到疼就停在这个位置来回搓。
5、等搓着搓着气血通了，不疼了就再往上举高一点。
6、一直到最后能把手举起来，肩膀的气血就通畅了，人也会舒服很多。
2、加强功能锻炼：
肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。
3、纠正不良姿势：
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4、适当补充钙质：
适宜吃些清淡、易消化、富有营养的食物：如猪瘦肉、羊肉、鸡肉等。多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。日常宜补充钙质：如牛奶、鸡蛋、豆制品、黑木耳等，或口服钙剂。
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