如何治疗颈肩痛
治疗白癜风的知名专家 https://m-mip.39.net/news/mipso_5941698.html
前言
在家工作，容易姿势不良？
会引起什么常见的问题呢？
注册物理治疗师王智鹏表示：今年因疫情原因，很多人在家工作了很长一段时间，但是家居环境未必适合工作，同时增加了使用电脑，手机的时间，这就大大增加了颈部和上肢痛症的风险。
什么是天鹅颈？
天鹅颈主要形容一些比较瘦的人向前弯，颈部会有一点点前倾，通常叫圆肩，天鹅颈学名叫：因为前面颈部深层肌肉比较弱，后面下背肌肉比较弱，另外后面肩膀肌肉会很紧，同时前胸肌肉也会比较紧，从而形成一个貌似交叉症状。
姿势矫正器是否有用？
会提醒我们保持一个正确的姿势，但是长远应该通过锻炼肌肉来改善姿势。长期戴着姿势矫正器会产生依赖，反而会令情况恶化。
肌肉伸展示范
1、颈肩肌肉（上斜方肌）伸展
方法：
将头侧向右方，左边肩颈有拉扯感，再用右手轻轻施压。
维持15至20秒，重复５次。
重复以上动作，伸展另一边。
2、前胸（胸小肌）伸展
方法：
肩胛内收手臂手肘呈90度。
上半身慢慢向前压，直至两边胸前有拉扯感。
维持15-20秒，重复5次。
重复以上动作，伸展另一边。
肩颈痛视频讲解
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