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如何治疗颈肩痛

治疗白癜风的知名专家 https://m-mip.39.net/news/mipso_5941698.html

前言

在家工作,容易姿势不良?

会引起什么常见的问题呢?

注册物理治疗师王智鹏表示:今年因疫情原因,很多人在家工作了很长一段时间,但是家居环境未必适合工作,同时增加了使用电脑,手机的时间,这就大大增加了颈部和上肢痛症的风险。

什么是天鹅颈?

天鹅颈主要形容一些比较瘦的人向前弯,颈部会有一点点前倾,通常叫圆肩,天鹅颈学名叫:因为前面颈部深层肌肉比较弱,后面下背肌肉比较弱,另外后面肩膀肌肉会很紧,同时前胸肌肉也会比较紧,从而形成一个貌似交叉症状。

姿势矫正器是否有用?

会提醒我们保持一个正确的姿势,但是长远应该通过锻炼肌肉来改善姿势。长期戴着姿势矫正器会产生依赖,反而会令情况恶化。

肌肉伸展示范

1、颈肩肌肉(上斜方肌)伸展

方法:

将头侧向右方,左边肩颈有拉扯感,再用右手轻轻施压。

维持15至20秒,重复5次。

重复以上动作,伸展另一边。

2、前胸(胸小肌)伸展

方法:

肩胛内收手臂手肘呈90度。

上半身慢慢向前压,直至两边胸前有拉扯感。

维持15-20秒,重复5次。

重复以上动作,伸展另一边。

肩颈痛视频讲解

END

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