闲话颈肩痛
晓针晓事闲话颈肩痛
同学朋友相聚，
聊到理疗，
必会来一句“我的肩膀酸痛，帮我看看”。
每天每天，
时间一点一滴过，
我们的身体如同机器般不停工作。
而不知道从什么时候开始，
我们渐渐习惯了，
手机电脑随时随地地追随，
伏案工作日渐增多，
而颈肩部的疼痛也越来越多，
多到习惯成自然，
直至疼痛影响了工作才被感知。
一天持续的几个小时，
甚至十几个小时时间，
我们低头看文件、电脑、手机，
颈与肩部持续保持一样角度，
筋脉肉皮骨均保持同一位置工作，
随着时间累积，
渐至僵硬、痉挛，尔后酸软、疼痛、疲乏无力，
甚至改变原本的生理曲度。
不经意间，
你的肩膀慢慢变得圆顿，
颈肩连接处慢慢增厚，
也许你不会在意那些疼痛，
因为休息后可以缓解大半，
然而增生的不论是骨质还是软组织，
已经把正常生理结构改变了，
这样积累性的疲劳没有得到缓解，
直到最后便很难纠正。
当然，
如果你还年轻，
这些问题就不是问题，
因为机体本身具有调适和抵抗功能，
除了疼痛一般不会有其他不适。
而到了老年，
新陈代谢减弱，
神经和血管也都受到压迫，
头部和心脏的供血开始出现问题，
便出现头晕、头痛、脑萎缩、脑和心脏供血不足、心肌炎等等。
闲话完来聊聊治疗吧，以下是不需要理疗医生的方法：
1.看文件、电脑、手机的良好姿势：腰板伸直，尽量接近平视，头部倾斜至少大于70°角；
2.自行牵拉治疗：侧头、低头、后仰、转头到极限，坚持10-20秒，可重复；
3.颈椎枕：睡前20-30分钟即可。
当然，理疗（针灸、刮痧、拔罐等）可以直接放松肌肉、神经，促进局部的血液循环，改善软组织僵硬痉挛，直接有效缓解疼痛和疲劳。当然刮痧拔罐同时也能排除湿气和身体浊气，让身体轻松自如。
