谁禁锢了你的翅膀颈肩痛
近年来，随着全球的IT业、金融服务、大众传媒、电子资讯等行业在迅速发展，伏案工作的人越来越多，患颈肩痛的病人逐年增加，以前主要是中老人得的病，现在已经出现了低龄化的趋势。
颈肩痛主要表现就是工作时间稍微长一点的话，就感觉到颈肩部疼痛，酸沉，有时还会有头疼、头晕，胸闷、睡眠不好、手麻等症状，医学界称为颈肩痛综合征，主要是由于长期保持同一个姿势造成的。
活动受限：肩各个方向主动、被动活动均不同程度受限，以外旋外展和内旋后伸最为严重。随着病程延长，严重时患者不能梳头和反手触摸背部。夜间因翻身移动肩部而痛醒。初期尚能指出明确痛点，后期疼痛范围扩大。
预防很重要
疾病早期：理疗、针灸、适度的推拿按摩等可改善症状。无论病程长短、症状轻重，均应每日进行肩关节的主动活动，活动以不引起剧痛为限。（
1.爬墙：你的手平放在你的面前的一堵墙上，用你的手指来爬墙（就像蜘蛛)。向上一点一点移动你的手指，每2-75px可停止并保持手的位置30秒，直至尽你所能的高度。
2.Codman锻炼：侧身坐在椅子上，保持上半身挺直。将腋窝处置于椅背上。然后慢慢摆动手臂画圈，由起初的小圆圈，逐渐做出更大的圈子，两个方向都可做。
3.高处置物：把东西（鞋、杯子、牙刷等）放在一个高架子上。这种方式使你必须伸展你的肩，有很好的锻炼作用。
预防颈肩痛，首先要及时纠正不良姿势，对于经常伏案双肩经常处于外展工作的人应注意调整姿势避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤；其次应注意防寒保暖，以防寒冷湿气袭击肌肉组织，引起肌肉收缩产生致痛物质和乳酸；再次是加强锻炼，坚持不断的进行适度的有氧运动，如练习太极拳，步行等；另外，还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷，可多泡热水澡，温泉浴、多做按摩等。
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