颈肩痛腰腿痛骨质疏松你的身子骨
和往年的观众节不一样,
今年的观众节我们还精心打造了,
《条码讲堂》进社区系列,
医院、教育、银行等行业专家,
到社区里面对面的为大家开展讲座,
分享知识、答疑解惑。
本次云南广播电视台观众节线下活动——"条码讲堂"进社区,来到的是金碧街道复兴社区。
复兴社区位于昆明市西山区金碧街道,地处昆明市中心区域,东靠东寺街,西至西昌路,南接柿花桥,北临金碧路,是一个人员流动量大、老旧居民小区多、少数民族群众多的社区。
根据复兴社区的居民构成情况,本期《条码讲堂》特地邀请医院骨科主治医师连星烨,跟大家一起聊聊骨骼健康的相关知识。
颈椎病、腰椎病、骨质疏松等骨科疾病非常普遍,特别是在老年人群当中。但是人们对这些病的预防、治疗还存在着不少误区。连星烨医生为大家讲解了如何正确保护自己的骨头,消除大家对骨健康的一些误解。
本期主讲人连星烨,医院骨科主治医师,外科学硕士。
担任云南省医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会第二届委员会青年委员会副主任委员。SPSSChina官方认证高级技术工程师。攻读硕士研究生期间师从医院骨科孟增东教授。从事骨科临床工作十余年,进行骨质疏松症相关知识的科学研究。多次参加国家自然科学基金以及云南省联合专项基金项目计划书的撰写。发表的论文多次被北大中文核心期刊收录。参与并获得年度云南省科技进步奖三等奖。
颈肩痛和腰腿痛颈肩痛和腰腿痛是骨科疾病中最常见的一组症状。颈肩痛可由多种疾病引起,病因复杂,临床表现多样,病程长,鉴别诊断及治疗比较困难。而且长时间的伏案工作、姿势不良,经常低头玩手机导致颈肩痛越发常见。
预防颈肩痛,要合理用肩,注意工作姿势、劳逸结合,避免长期伏案,适当加强颈部保健锻炼。如果肩部疼痛,且活动受限,医院明确原因。
治疗:枕颌带牵引,适用于脊髓型以外的各型颈椎病。主要作用是制动、减除颈肌痉挛、增大椎间隙、缓减颈椎间盘内部压力,从而减轻对神经根的压迫和对椎动脉的刺激。
治疗:颈托和颈围,主要用以限制颈椎过度活动,而病人行动不受影响。适用于各型颈椎病。
腰腿痛是指下腰、腰骶、骶髂、臀部等处的疼痛,可伴有一侧或两侧的下肢痛、马尾神经症状。80%的人一生中有过下腰痛,不正确的姿势更容易造成腰腿痛。
针对腰腿痛的非手术治疗主要是:多休息、腰围制动;腰背部肌肉功能锻炼;药物治疗非甾体类消炎镇痛药、肌松剂、神经营养药。
骨质疏松症我国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家,老年人中患病率超过一半以上。骨质疏松又被称为“隐形杀手”,早期可以没有任何症状,很容易被人们忽视。但随着人体骨质的逐步流失而出现症状,晚期大多数病人会出现腰背部疼痛或周身骨骼疼痛,甚至稍有不慎就可发生骨折。
引起骨质疏松的原因有很多。目前医学界已知的原因有:缺乏维生素D;经常使用类固醇、抗痉挛药物;患有内分泌病等。
此外,这些因素也会增加患骨质疏松的风险:女性比男性更容易患骨质疏松;老年;过往有过骨脆性骨折;体重小于45千克;有骨质疏松、骨脆性骨折家族史;更年期提前(早于45岁);低钙;无运动;抽烟;过量喝酒(每日≧3标准饮品);少见阳光;长期不动,例如长期卧床。
生活中如何预防骨质疏松?
1.每天摄取维生素D(IU),最高不超过IU。
2.适量晒太阳,每天10-15分钟,将脸、手、手臂暴露在阳光下。
3.补钙,成年男女每天补钙毫克,年龄70岁每天补钙毫克。中国人每天从饮食中获得的钙大约是毫克,常见的高钙事物有:豆腐、酸奶、牛奶、菠菜(其他深绿色的菜叶类食物)。
4.运动:多种类型的运动有助于骨量的维持。如负重、力量训练(背深肌拉伸)、平衡训练等。
5.改善站立和坐姿。
6.戒烟。
7.减少饮用酒精、咖啡因和过多的茶、咸的和腌制的食物。
此外,日常生活中,这些措施对于预防骨质疏松引起的骨折也非常有帮助:预防摔倒、留意家居安全、保持地面干爽、不要乱放杂物、把常用的东西放到容易取的地方。
更多关于骨骼健康的详细内容,
请扫描下方白点风有人去过北京中科医院