如何防治颈肩腰腿痛健康新生活
流行病学调查表明，颈肩腰腿痛是发病率仅次于感冒的疾病，几乎所有的人在其一生中均会发生颈肩腰腿痛。如何防治颈肩腰腿痛已成为都市人十分关心的话题。
讲座现场
8月31日，我馆“健康新生活”科普系列讲医院主任中医师薛爱国走进大岭山镇，为现场近名观众科普如何防止颈肩腰腿痛，倡导良好生活习惯。
主办单位：东莞市科学医院
承办单位：东莞科学馆大岭山镇科学技术协会大岭山镇大岭村委会
支持单位：东莞市社会保障局东莞国药集团有限公司
薛爱国，医院针灸科科主任、主任中医师、教授。主要研究方向：颈肩腰腿痛、中风、面瘫等疾病的针灸治疗。
讲座中，来自医院的工作人员带领现场观众学习颈椎保健操
造成颈腰痛最常见的疾病是颈椎病和腰椎间盘突出症。据薛医生介绍，目前颈椎病有年轻化的趋势，这些都需要广大年轻人在日常生活中多加注意，为自身健康留一份心。
腰颈痛的自我防护要从改变不良的姿势开始，包括坐姿、站姿、睡姿等。
一、坐姿
日常生活中坐着时应挺胸坐，最好要有靠背的椅子，支撑腰部，这样就能减少腰椎受力，保护腰椎（左）。坐着时身体过度前倾腰椎受力比挺胸时要高达%（右）。
正确的坐姿，应该用较少的肌肉维持稳定，并使各个关节压力最小。
二、站姿
正确的站立姿势应该是全身从脚心开始微微上扬，收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
不正确的站立姿势总是习惯于含胸屈颈，双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响到心肺的活动，长期这样下去，患颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病的几率要高出不少，也不利于形体美。
三、睡姿
最好的平卧姿势是膝下垫一枕头，使身体保持一定的曲度。
侧卧时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
肾主骨，脊柱的健康离不开肾，黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。
补肾饮食疗法：
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