站桩研究丨预防颈肩腰腿痛，一个简单的
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很多的人都不同程度地患有颈肩腰腿不适之症，医院，从医院带回的处方少不了运动康复训练这一项，但真正弄清动作要领、并正确实施的人却不多，基本上是不甚了了。目前，流行于民间的康复训练方法五花八门，有的能起到一定的作用，而有的方法不但起不到作用，反而加重损害，使病情雪上加霜。
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为什么疾病会肆虐蔓延，无法控制？是医疗康复的方法过于繁琐而不易学习领悟吗？古人云：“大道甚夷，而民好径”。法本无过，是我们没有依法奉行，把繁珂当宝典，弃精要似草芥。直到有一天，朋友Z真诚相劝，传授自性觉悟之妙法，方且边行边悟，渐渐有了一些感悟。
其实，自性觉悟之法人人能学，说它妙也罢，奇也罢，就是二个字上的功夫，这二个字就是“站桩”。以前，习练太极、八卦时，会有些站桩的动作，也没真当一回事，比划而已，始终不得要领。
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站桩二字的要领何在？
学过太极的人会了解太极拳的起势和收势，稍加变化即可。肩、背、腰、臀及踵同时靠墙，双目平视前方，上肢可以随意放置，轻松就好，双膝微屈。
要领：引颈、沉肩、坠肘、拔背、直腰、收臀、提肛、屈膝、粘踝，样样都要做到位、做标准。站桩练习时可以看电视、听歌或做些思考，时间越久越见功夫。如此日日奉行，月月精进，看似简单的一个姿势就能极大地解决你的关节和脊柱的疼痛，这样好的方法，要赶快行动哟！
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再告诉大家一个小秘密，站桩还能起到“自性觉醒”的作用！为什么这么说呢？
从理论上来讲，可能会让人感觉匪夷所思。孰知“玄之又玄，众妙之门”的无极大道，哪里是一般的人所能信、所能言、所能行。不过，从站桩的实践活动中，倒是可以“体感”到一些精神实质，比如：气顺、血畅、心静、肝疏、胆利、肾强，继续下去，还可开启五觉，感应身边事物的变化，细致入微，再往后想，真是超乎想象，妙不可言！
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“站桩”还能起到减肥的神奇作用？
瑞典哥德堡大学神经科学与生理学研究所的John-OlovJansson教授实验动物研究发现，人体下肢的骨细胞能够感受体重的变化，从而刺激下丘脑分泌调节人体食欲，从而反馈调节体重的变化。该研究成果表明，站立时，体重的增加，骨细胞可以感知这一变化，通过内分泌调节刺激下丘脑抑制食欲，进而减轻体重；反之亦然。这种通过食欲的调节来控制，比强制性的禁食欲要自然而容易得多。涟漪传讯如此简单，如此神奇！我们不要想得太多，否则就是患得患失。等待和观望，一辈子都在昨天中度过，惟有践行，才能奔向未来，赶快加入行动，跟我们一起站桩吧！
文源：叶鸣
校订：三元说健康
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