学做坐位操,跟肩颈酸痛说拜拜
长时间办公，会出现肩颈酸痛等症状。为避免长时间同一姿势所引起的疲劳，不妨跟医院康复科的专家一起来做“坐位操”，可有效改善这一现象哟~
01
望顶转颈。仰头，回到中立位，转颈看左肩、右肩。
02
转动双肩。手搭肩，向后环转双肩。
03
握拳伸肘。握拳，屈肘90度再伸肘。(注：肘在体侧进行)
04
勾踝踮足。交替勾脚、踏脚。
05
屈膝伸腿。交替伸膝和屈膝。
06
后仰屈腹。头和躯干保持直线，慢慢向后仰至腹肌紧张后收腹前屈。
来源：上海虹口
长时间办公，会出现肩颈酸痛等症状。为避免长时间同一姿势所引起的疲劳，不妨跟医院康复科的专家一起来做“坐位操”，可有效改善这一现象哟~
01
望顶转颈。仰头，回到中立位，转颈看左肩、右肩。
02
转动双肩。手搭肩，向后环转双肩。
03
握拳伸肘。握拳，屈肘90度再伸肘。(注：肘在体侧进行)
04
勾踝踮足。交替勾脚、踏脚。
05
屈膝伸腿。交替伸膝和屈膝。
06
后仰屈腹。头和躯干保持直线，慢慢向后仰至腹肌紧张后收腹前屈。
来源：上海虹口
