私藏的7式肩部瑜伽,效果不错还易学,轻松
明星们的身材都非常的让人难以捉摸，你从来不会看到她们的身体会发胖，但是基本上每个人都有着相应的吃货人设。
她们中非常多的人都有着马甲线，可是她们的手臂和大腿也不会长任何的肌肉，大家是不是和心语一样好奇呢？
后来找了一点相关的消息才发现，原来她们都懂得依靠运动的方式来保持自己的好身材。
其实我们也可以像明星一样拥有那样迷人的体态，只需要每天花上半个钟头就能够彻底改变自己了。
光说不练可是没用的哦，快点来和心语一块练习吧。
骆驼式
先做一个热身的运动，其实没有什么难度，我们只要认真完成就好了。双腿分开一定的距离，弯曲你的膝盖并跪在地面上。向后倾斜你的上半身，腹部控制好倾斜的角度。双臂弯曲并放在胸前，两手要合十，头部要跟着向后仰。想要练就迷人体态，那么你需要锻炼非常多的身体部位。最需要锻炼的部位就是你的肩部，这样就可以帮助我们提升气质以及改善肌肉的力量。
轮式
这个动作是非常经典的，我们开始练习一下吧，双腿分开与肩同宽的距离。
调整一下姿势，然后抬高你的一条腿并伸直脚背，保持紧绷的状态。
如果身体失去了一个支撑点的话，那么就很难把握好平衡感了。
想要练就迷人的体态，不光是需要坚持锻炼的。我们还需要注意自己日常的饮食搭配，如果坚持运动的同时还选择胡吃海塞的话，那么还不如放弃呢，何苦要自己骗自己呢？
弓式
动作的难度已经加大了，我们要注意保证自己的身体安全，最好借助一个瑜伽垫来防止着凉。
首先趴在地面上，手臂和腿同时抬高并离开地面。膝盖弯曲至让你的小腿尽量靠近你的头部。双臂从头顶伸出并紧紧地抓住脚踝骨的位置。坚持练瑜伽很容易上瘾，时间越久就越会产生想要用困难动作来证明自己技术的想法，同时也能慢慢的见证自己身材逐渐变完美的一个过程。
舞王式
想要练就迷人的身材，我们可离不开这个动作。首先单腿站立进入，另外一条腿从背后伸出，身体往前倾斜，这样就能看出腰部明显的曲线了。
然后用手臂伸过头顶微微弯曲一下抓住脚踝骨，另一个手臂向前伸展一下，只需要很短的时间就可以让身体达到一种非常棒的状态，这是心语做过的最精明的一件事情了。
向上神猴式
这动作看起来好像整个人要飞起来了一样，心语可是连续做了一个月才掌握的呢。
双臂如果呈现三角形的话，会更加容易保持稳定的状态。挺直你的腰椎，两条腿在空中保持一前一后的分开。这个动作对于你的大腿没有任何的要求，双腿可以轻微的稍微弯曲一下的。所有人都想要迷人的身材，可是不付出任何努力的话，你是什么也得不到的。
如果没有把体式做到位的话，那么练不出好看的身材也是没什么好抱怨的。
起飞式
这个动作主要考验的是自身的平衡感，如果平衡感不够好的话，我们需要找一个建筑物来借力的。
把你的腰部放在绳子上面，让整个身体离开地面。抬高你的一条腿并在空中伸直。双臂往下伸，抓住另外一只脚，保持身体处于平衡的状态。美美地练习这项运动也可以让我们的身体变得美美的。这样的好事情，何乐而不为呢？
全眼镜蛇式
最后一个动作了，来一个完美的结局好吗？首先弯曲你的膝盖，跪在瑜伽垫上。双腿微分，通过腰椎发力的方式让整个上半身向后仰。双臂顺势支撑在脚踝骨处，头部向后仰，露出你的颈部。拉伸一下你的肩膀和颈椎。
其实这项运动想要做的好的秘诀就是“坚持”这两个字，如果老是偷懒就会前功尽弃了。
今天心语给大家介绍的动作难度都不是很大，主要会锻炼到肩膀和腰部，我们可以非常轻松就练出和明星一样的好身材和优雅气质。
