学会拉伸教你告别僵硬,找回零疼痛的身
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频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛；
血液循环差，经常手脚凉；
拉伸时总是疼到龇牙咧嘴；
偶尔运动后肌肉酸痛难耐……
别等小毛病累积成大问题，
用拉伸来斩断“疼痛—紧张—疼痛”的恶性循环吧！
《学会拉伸》
著者：中野·詹姆士·修一
出版：中国友谊出版公司大家都明白拉伸运动对身体有益，可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了，不想拉”“我试过了，可是身体没有变柔软”“体质就是这样，拉伸不了也没办法”，你是不是也曾这样想过？
既然有了拉伸的欲望，中途放弃就太可惜了，或许你只是还不知道最适合自己的拉伸方法而已。
《学会拉伸》是日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟，全身肌肉群均能得到锻炼，缓解紧绷和酸痛，找回身体的灵活本能。
本书从身体各主要部位出发，从头到脚，授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段，附以单人/双人情景式演示，你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练，对症伸展，最终找回健康的身体！
著者简介：
日本体能训练师、健身激励师、美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问，现任乒乓球选手福原爱的私人教练，同时还在日本各地积极举办演讲。作为日本少有的、可以同时指导身心锻炼的个人训练师，中野拥有数量众多的客户，客户群涵盖运动员和普通人。他擅长一边激励练习者，一边帮助他们改善身体。主要著作有《10分钟极简健身》《马拉松比赛时绝不能做的35件事》等。
文：广州日报全媒体文字记者孙珺
图：广州日报全媒体图片记者孙珺
视频：广州日报全媒体视频记者孙珺
广州日报全媒体编辑戴雨静
