含胸驼背肩颈僵硬这么坐就对了Cha瑜
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基本坐姿Prarambhik（baseposition）
双腿伸直，双脚靠近但不接触
双手掌心朝下，放在臀部后面两侧的地板上
背部、颈部和头部舒适地伸直
手臂伸直，但是不过伸
身体略微后倾
闭上双眼，在这个姿势中让整个身体放松
益处：
这是个非常简单的坐姿，但是对于身心大有裨益
通过持续练习
可以增加肩部的灵活性
特别是现代人
长期处于含胸驼背的状态
这个体式，可以帮助你打开胸腔，打开肩部
改善体态、身姿更加挺拔
对于女性而言
这个是温和的手臂锻炼体式
可以减少手臂赘肉
增加手臂力量
刚开始练习
你的身体后倾幅度可能比较大
随着练习深入
你的大腿后侧拉伸能力增强
前屈能力增强
你的坐姿会越来越直
在体式当中
保持面部舒展
自然匀速的呼吸
在稳定舒适的坐姿中
感受内在平静带来的喜悦和自在
瑜伽不一定要追求高难度体式
你可以在简单的体式中
感受内在觉知的唤醒
