肩颈疼的自我疗愈

近期特别多的人咨询说自己长期伏案工作，肩颈经常疼痛，练瑜伽有没有用？瑜伽里面有没有什么高深的动作，可以缓解疼痛？

在回答这个问题前，首先，需要告诉大家的是，瑜伽可以有效的缓解和消除肩颈疼痛，甚至是康复，这一点不用再怀疑。

其次，练瑜伽，越是有亚健康疼痛的人，瑜伽老师一般情况下都会，建议做非常简单，甚至简单到你想哭的理疗动作，而不是什么高深的或者高难度的动作。

练瑜伽，越是简单的动作，解决身体问题的功能越强，越有效，对我们日常生活的帮助越大。

所以，瑜伽中高深的肩颈理疗动作我不知道，简单的倒是可以分享大家一套，一起来看看吧：

动作1：

选择一个舒适的坐姿

双手放在大腿上，闭上眼睛

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